Sauté de Maïs et Courgettes

Name: Sauté de Maïs et Courgettes
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 473 1 lb de Mafaldi frais si possible maïs (à partir denviron 4 épis); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible coriandre fraîche hachée; 1 Morceaux de caramel Heath Bar ail finement haché; 0 Morceaux de caramel Heath Bar cumin moulu; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce huile dolive extra vierge; 0 Morceaux de caramel Heath Bar (soit ou régulier); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts hachés; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante courgettes (1 lb au total), coupées en quartiers dans le sens de la longueur, puis coupées en morceaux de 1/4 de pouce dépaisseur

Le sauté de maïs et de courgettes pourrait n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes. Pour 48 cents par portion, cette recette couvertures 7% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 105 calories, 3g de protéines, et 6g de matières grasses. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, de l'ail, de la coriandre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 62%. Ce score est solide. Essayer Sauté aux Courgettes et au Maïs, Sauté de Maïs Aux Courgettes, et Sauté De Courgettes Et De Maïs pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer l'huile dans une poêle épaisse de 12 po à feu modéré jusqu'à ce qu'elle soit chaude, mais sans fumer, puis cuire les oignons verts, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'ail et cuire, en remuant, 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Ajouter le maïs, les courgettes, le cumin, le sel et le poivre et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les courgettes soient tendres, de 4 à 6 minutes. Incorporer la coriandre et assaisonner de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre