Sauté de Crevettes Italiennes

Name: Sauté de Crevettes Italiennes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Méditerranéen, Italien, Européen
Ingredients: 710 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurs de brocoli; 8 tomates cerises coupées en deux; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible feuilles de basilic frais hachées; 3 girofle ail, haché finement; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible vinaigrette italienne à faible teneur en calories; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) zeste de citron râpé; 227 piment habenero linguine non cuite; 12 extra larges olives mûres dénoyautées, coupées en deux; 340 piment habenero crevettes moyennes fraîches ou congelées (décongelées) non cuites, pelées et déveinées; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham Grains de tournesol supplémentaires, facultatif; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible courge dété jaune moyen, coupée en deux dans le sens de la longueur, puis coupée en tranches transversales

Le sauté de crevettes italiennes pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 2,44 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 367 calories, 22g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Cette recette sert 5. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Cette recette est typique de la cuisine méditerranéenne. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des linguines, des vinaigrettes, des courges d'été et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 60%. Ce score est plutôt bon. Essayer Pack Congélateur Sauté de Crevettes, Sauté de Crevettes Thaïlandaises aux Courgettes, et Sauté de Teriyaki de Crevettes Rapide de 10 Minutes pour des recettes similaires.

Instructions

Cuire et égoutter la linguine comme indiqué sur l'emballage; garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate Italienne, Coupée En Morceaux De 1 Pouce

Mélanger la vinaigrette, le zeste de citron et l'ail; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Zeste De Citron

Ail

Vaporiser une poêle antiadhésive de 12 po avec un aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les crevettes; faire sauter environ 2 minutes ou jusqu'à ce que les crevettes soient roses et fermes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Crevette

Retirer les crevettes de la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Crevette

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Vaporiser la poêle avec un aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen-élevé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le brocoli et la courge; faire sauter 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Courge

Ajouter de l'eau. Couvrir et laisser mijoter environ 3 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants (ajouter de l'eau si nécessaire pour éviter de coller).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Eau

Incorporer le mélange de vinaigrette; cuire 30 secondes. Incorporer les tomates, les olives, le basilic, les crevettes et les linguines; faire sauter jusqu'à ce qu'elles soient chaudes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate Italienne, Coupée En Morceaux De 1 Pouce

Tomate

Olive

Crevette

Basilic

Saupoudrer de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

7101 lb de Mafaldi frais si possible

fleurs de brocoli 8

tomates cerises coupées en deux 591 lb de Mafaldi frais si possible

feuilles de basilic frais hachées 3girofle

ail, haché finement 1771 lb de Mafaldi frais si possible

vinaigrette italienne à faible teneur en calories 2cp. légume (c.-à-d. épinards)

zeste de citron râpé 227piment habenero

linguine non cuite 12extra larges

olives mûres dénoyautées, coupées en deux 340piment habenero

crevettes moyennes fraîches ou congelées (décongelées) non cuites, pelées et déveinées 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

Grains de tournesol supplémentaires, facultatif 3551 lb de Mafaldi frais si possible

courge d'été jaune moyen, coupée en deux dans le sens de la longueur, puis coupée en tranches transversales

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Sauvignon Blanc

Le Pinot Grigio, le Riesling et le Sauvignon Blanc sont mes meilleurs choix pour les crevettes. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. Un vin que vous pourriez essayer est le pinot Grigio St. Michael-Eppan Anger. Il a 4,3 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 23 dollars.