Sauté de Crevettes et Bok Choy avec Nouilles Croustillantes

Name: Sauté de Crevettes et Bok Choy avec Nouilles Croustillantes
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 piment habenero petite tête de bok choy (environ, émincée en croix; 4 un peu de courgettes hachées Riz brun, pour servir; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham 8 tranches de fromage suisse (1/4 pouce) d'épaisseur; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) fécule de maïs dissoute dans 1 cuillère à soupe deau; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) poivron rouge concassé; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham gingembre frais pelé finement en julienne; 1 gousse dail, émincée; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet ou bouillon à faible teneur en sodium; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham sauce soja à faible teneur en sodium; 1 cp. parmesan râpé 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 0 paquet nouilles ramen instantanées ou nouilles chinoises frites, émiettées; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge oignon, tranché finement en croix; 113 piment habenero champignons shiitake, tiges et bouchons émincés; 454 piment habenero crevettes décortiquées et déveinées

Le sauté de crevettes et de Bok Choy avec des nouilles croustillantes pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 4,26 per par portion, cette recette couvertures 34% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 508 calories, 34g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez du bok choy, des champignons shiitake, des crevettes et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 71%. Ce score est solide. Essayer Nouilles Bok Choy, Shiitake et Ail, Sauté de Crevettes et Shiitake avec Nouilles Croustillantes, et Nouilles de Courgettes Sautées (Faciles + Paléo) pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un petit bol, fouetter le bouillon de poulet à faible teneur en sodium avec la sauce soja, le mirin et la bouillie de fécule de maïs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet à Faible Teneur En Sodium

Amidon De Maïs

Sauce Soja

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Chauffer un wok antiadhésif ou une grande poêle profonde jusqu'à ce qu'il soit très chaud, environ 3 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter l'huile de canola, le gingembre en julienne, l'ail et le poivron rouge écrasé et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 20 secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Huile De Canola

Ail

Gingembre

Ajouter les tranches d'oignon et de shiitake et faire sauter jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées et presque tendres, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter le bok choy tranché et cuire jusqu'à ce que les feuilles soient fanées et que les tiges soient tendres et croquantes, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bok Choy

Ajouter les crevettes et les faire sauter jusqu'à ce qu'elles soient roses, frisées et presque cuites, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Crevette

Incorporer la sauce, puis la remuer dans le wok et cuire jusqu'à ce qu'elle soit légèrement épaissie, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

Matériel que vous utiliserez

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Transférer le sauté de shrimpandbok choy dans un bol de service moyen et garnir des nouilles croustillantes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Matériel que vous utiliserez

Bol

Servir le sauté avec du riz brun.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz Brun

Equipement

Fouetter

Bol

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ingrédients

Portion:

340piment habenero

petite tête de bok choy (environ, émincée en croix 4un peu de courgettes hachées

Riz brun, pour servir 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

8 tranches de fromage suisse (1/4 pouce) d'épaisseur 2cp. légume (c.-à-d. épinards)

fécule de maïs dissoute dans 1 cuillère à soupe d'eau 1cp. légume (c.-à-d. épinards)

poivron rouge concassé 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

gingembre frais pelé finement en julienne 1

gousse d'ail, émincée 1771 lb de Mafaldi frais si possible

bouillon de poulet ou bouillon à faible teneur en sodium 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

sauce soja à faible teneur en sodium 1cp. parmesan râpé

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 0paquet

nouilles ramen instantanées ou nouilles chinoises frites, émiettées 1à soupe. Vinaigre de vin rouge

oignon, tranché finement en croix 113piment habenero

champignons shiitake, tiges et bouchons émincés 454piment habenero

crevettes décortiquées et déveinées

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Sauvignon Blanc

Les crevettes peuvent être associées au Pinot Grigio, au Riesling et au Sauvignon Blanc. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. Vous pouvez essayer Thrive Pinot Grigio. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 15 dollars par bouteille.