Sauté de Chou-Fleur et Pommes de Terre - Inde de l'Est

Sauté de Chou-Fleur et Pommes de Terre - Inde de l'Est
Sauté de chou-fleur et de pommes de terre - L'Indien de l'Est pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sans gluten, entière 30 et végétalienne sert 4 et coûte 1,24 per par portion. Une portion contient 178 calories, 5g de protéines, et 11g de matières grasses. Quelques personnes ont fait cette recette, et 24 diraient qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez du curcuma moulu, des pommes de terre, du chou-fleur et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. C'est un abordable recette pour les amateurs de cuisine indienne. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 68%. Essayer Pilaf de Pois Cassés des Indes Orientales, Cocktail Negroni des Indes Orientales, et Galettes d'Agneau des Indes Orientales pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen; ajouter le cumin et les graines de cumin jusqu'à ce qu'elles commencent à éclater et des bulles d'huile, 1 à 2 minutes. Cuire et incorporer l'oignon et l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide, 5 à 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Graines De CarviGraines De Carvi
AilAil
à Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Hachéà Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Haché
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
1 Boîte (11,3 Onces) De Nectar De Pêche1 Boîte (11,3 Onces) De Nectar De Pêche
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Incorporer le chou-fleur et la pomme de terre dans le mélange d'oignons pour enrober d'huile.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
PommePomme
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
3
Ajouter la poudre de piment, le curcuma et le sel; remuer pour enrober les légumes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre De ChiliPoudre De Chili
LégumeLégume
CurcumaCurcuma
SelSel
4
Couvrir la poêle et cuire les légumes à feu moyen-doux, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le chou-fleur et les pommes de terre soient ramollis, environ 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
LégumeLégume
PommePomme
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Saupoudrer de coriandre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi40 m.
Portions4
Score de santé17
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