Sauté de bœuf et d'orange

Name: Sauté de bœuf et d'orange
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 200 Noix de toute sorte (hachées) brocoli à germination violette ou à tendreté; 4 (peut être ou écrémé) huile darachide; 400 Noix de toute sorte (hachées) entrecôte, garnie de tout excès de graisse et coupée en fines lanières; 2 (peut être ou écrémé) farine de maïs; 2 poivrons rouges, épépinés et tranchés; 1 gingembre de la taille dun pouce, pelé et coupé en allumettes; 4 gousses dail, hachées finement; 1 piment rouge, tranché finement (épépiné si vous ne laimez pas trop chaud); 4 oignons de printemps, coupés en deux et tranchés dans le sens de la longueur; 2 oranges, 1 jus et 1 coupé en segments; 2 (hiver) miel clair; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigre de riz; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sauce soja foncée; 1 WES E Arts de la langue anglaise riz ou nouilles cuits à la vapeur, pour servir

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le sauté de bœuf et d'orange. Cette recette sert 3 personnes et coûte 4,31 $ par portion. Une portion contient 524 calories, 33g de protéines, et 26g de matières grasses. Rendez-vous au magasin et ramassez de la farine de maïs, du vinaigre de riz, de la sauce soja et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 30 personnes ont essayé et aimé cette recette. Il vous est présenté par BBC Good Food. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score de 97 à la cuillère%, ce qui est incroyable. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Sauté de Bœuf et d'Orange, Sauté de Bœuf à l'Orange, et Sauté de Bœuf à l'Orange.

Instructions

Cuire à la vapeur ou faire bouillir le brocoli pendant 3-4 minutes jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Égoutter et couler sous l'eau froide.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Chauffer 2 c. à thé d'huile dans un wok antiadhésif ou une grande poêle et mélanger les lanières de bœuf dans la farine de maïs. Lorsque l'huile est chaude, faites frire le bœuf pendant 1 à 2 minutes pour le faire dorer, puis mettez-le de côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs

Boeuf

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Faites chauffer le reste de l'huile dans la poêle, puis incorporez les poivrons et faites-les frire pendant 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le gingembre, l'ail, le piment et 3 oignons nouveaux, et cuire encore 1 min en prenant soin de ne pas brûler l'ail.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons De Printemps

Piment

Ail

Gingembre

Ajouter le jus d'orange, le miel, le vinaigre de riz et le soja et faire bouillir brièvement avant de remuer les segments de brocoli, de bœuf et d'orange.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tranches D'orange