Sauté de Brocoli et de Tofu

Name: Sauté de Brocoli et de Tofu
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 couronnes de brocoli, coupées en fleurons; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham morceaux de noix de cajou; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible courgettes, coupées en cubes de 1"; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) pois mange-tout surgelés; 1 cp. parmesan râpé sherry sec; 227 piment habenero tofu extra ferme, coupé en dés; 4 girofle ail haché; 1 cp. parmesan râpé 1 petit piment jalapeno rouge ou vert; 1 poivron rouge, épépiné et coupé en lanières; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po

Le sauté de brocoli et de tofu est un sans gluten, sans produits laitiers et végétarien recette avec 4 portions. Une portion contient 227 calories, 15g de protéines, et 9g de matières grasses. Pour 1,59 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 53 personnes ont essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivron, des morceaux de noix de cajou, du xérès et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à la Fécule de Maïs Au Chocolat en dessert. Quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 99%. Ce score est excellent. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté de Bœuf et Brocoli, et Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli pour des recettes similaires.