Sauté de Poulet et Brocoli

Name: Sauté de Poulet et Brocoli
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible carotte coupée en deux dans le sens de la longueur; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurs de brocoli; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible Bouillon de poulet Progresso® (à partir dune boîte de 32 onces); 2 Morceaux de caramel Heath Bar pois mange-tout surgelés; 85 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO coupe de champignons frais tranchés; 2 gousses dail, hachées finement; 2 Morceaux de caramel Heath Bar racine dépice finement hachée; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible nouilles chinoises cuites chaudes; 1 ( aubergines) oignon, coupé en fines tranches; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge coupé en dés; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO poitrine de poulet désossée et sans peau, coupée en morceaux de 1 pouce; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 barre (4 onces) de chocolat mi-sucré, haché

Le sauté de poulet et de brocoli est un sans produits laitiers plat principal. Cette recette fait 4 portions avec 259 calories, 30g de protéines, et 4g de matières grasses chacun. Pour 1,86 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja, des fleurs de brocoli, de la fécule de maïs et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à la Fécule de Maïs Au Chocolat en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 28 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Sauté de Poulet au Brocoli et Pois Cassés + VIDÉO.

Instructions

Vaporiser une poêle antiadhésive de 12 po avec un aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet, l'ail et la racine d'épice; faire sauter 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit brun.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre

Poulet Entier

Ail

Ajouter l'oignon, les carottes, 3/4 tasse de bouillon, la sauce soja et le sucre. Couvrir et cuire à feu moyen 5 minutes en remuant deux fois.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Carotte

Bouillon

Oignon

Sucre

Ajouter le brocoli, les champignons et le poivron. Couvrir et cuire environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre et que les légumes soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Légume

Champignon

Brocoli

Poulet Entier

Mélanger la fécule de maïs avec le bouillon restant de 1/4 tasse; incorporer au mélange de poulet. Cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que la sauce soit épaissie.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs