Saumon En Croûte de Raifort et de Yogourt

Saumon En Croûte de Raifort et de Yogourt
Le saumon en croûte de raifort et de yogourt pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette pescatarienne a 260 calories, 31g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,53 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 27 minutes. Si vous avez de la chapelure, du saumon, de la moutarde de Dijon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le zeste de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits à la Marmelade d'Orange avec Glaçage au Zeste d'Orange en dessert. Avec une cuillerée score de 86%, ce plat est super. Des recettes similaires incluent Saumon En Croûte De Raifort, Filet De Saumon En Croûte De Raifort, et Recette de saumon en croûte de raifort.

Instructions

1
Préchauffer le four à 400 degrés F.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Dans un bol, mélanger le yogourt, le raifort, le Dijon, la ciboulette et le zeste de citron; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RaifortRaifort
Zeste De CitronZeste De Citron
CibouletteCiboulette
YogourtYogourt
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Déposer les filets de saumon sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier d'aluminium. Garnir chaque filet de 3 cuillères à soupe. mélange de yogourt.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Filets De SaumonFilets De Saumon
YogourtYogourt
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
4
Saupoudrer 1 cuillère à soupe de chapelure sur chaque filet et vaporiser légèrement de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
ChapelureChapelure
5
Faire rôtir le saumon pendant 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SaumonSaumon
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi27 m.
Portions4
Score de santé74
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