Le saumon Aux légumes grillés pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 5,09 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne a 445 calories, 38g de protéines, et 19g de matières grasses par portion. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Quatrième Juillet. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja, des courgettes, de la moutarde au miel et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café aux myrtilles #SundaySupper en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est super. Essayer Saumon Grillé avec Sauce BBQ au Vin Rouge, Beurre de Noisettes et Salade de Blé Concassé aux Légumes Grillés, Saumon Sauvage Grillé et Légumes, et Saumon Grillé avec Gruau et Légumes Frais pour des recettes similaires.
Instructions
1
Peler les oignons, en laissant la racine intacte; couper chaque oignon en 8 quartiers.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignon
2
Mélanger la moutarde et les 7 ingrédients suivants (moutarde au sel) dans un petit bol; réserver 1/4 tasse de mélange de moutarde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Moutarde
Sel
Matériel que vous utiliserez
Bol
3
Placer l'oignon, la courgette et le saumon dans un grand plat peu profond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Courgette
Saumon
Oignon
4
Arroser du reste du mélange de moutarde; couvrir et laisser mariner au réfrigérateur 1 heure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Moutarde
5
Placer une poêle à griller recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à Griller
6
Déposer les courgettes sur la poêle; faire griller 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Courgette
Matériel que vous utiliserez
Flocons De Légumes
Poêle
7
Retirer les courgettes; garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Courgette
8
Placer les oignons dans la poêle; faire griller 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignon
Matériel que vous utiliserez
Flocons De Légumes
Poêle
9
Retirer les oignons; garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignon
10
Placer le saumon sur la poêle; faire griller 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé avec une fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Saumon
Poisson
Matériel que vous utiliserez
Flocons De Légumes
Poêle
11
Arroser le saumon et les légumes du mélange de moutarde réservé.
Le Chardonnay, le Pinot Noir et le Sauvignon Blanc sont mes meilleurs choix pour le saumon. Pour choisir le blanc ou le rouge, vous devez considérer vos assaisonnements et vos sauces. Le chardonnay est un excellent ami des plats crémeux et beurrés, tandis que le sauvignon blanc peut compléter les plats aux herbes ou aux agrumes. Un rouge léger et peu tannique tel que le pinot noir se marie très bien avec le saumon grillé ou grillé. Vous pouvez essayer Laguna Winery Russian River Chardonnay. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 29 dollars par bouteille.