Saumon aux Haricots Blancs et Tomates

Name: Saumon aux Haricots Blancs et Tomates
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". haricots cannellini Progresso®, égouttés, rincés; 411 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates en dés rôties au feu biologiques can Muir Glen®, non égouttées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible olives kalamata dénoyautées, coupées en deux; 1 tranches d'orange, coupées en deux, pour la garniture; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon rouge haché; 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filet de saumon, coupé en 4 portions; 4 crevettes et veinées Sel et poivre

Le saumon aux haricots blancs et aux tomates pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 345 calories, 26g de protéines, et 14g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,66 per par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez des haricots cannellini, du sel et du poivre, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. 29 personnes ont essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Il vous est présenté par Betty Crocker. Dans l'ensemble, cette recette gagne un grande note cuillerée de 95%. Des recettes similaires incluent Saumon aux Haricots Blancs et Tomates, Poulet Aux Haricots Blancs Et Tomates, et Haricots Blancs et Tomates Piquants.

Instructions

Dans une poêle de 12 po, chauffer l'huile à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Saupoudrer le saumon de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Saumon

Placer le saumon, côté peau vers le haut, dans une poêle. Cuire 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées; retourner.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Saumon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Saupoudrer l'oignon autour du saumon. Cuire 2 à 3 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'oignon soit ramolli.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Saumon

Oignon

Ajouter les haricots, les tomates et les olives dans la poêle. Couvrir; cuire de 5 à 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé et que le saumon s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Olive

Saumon

Haricot

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Pour servir, répartir le mélange de haricots dans 4 assiettes; garnir chacune d'un morceau de saumon. Presser le citron sur chaque portion.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Saumon

Citron

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

4251 courge jaune, coupée en cubes de 1".

haricots cannellini Progresso®, égouttés, rincés 4111 courge jaune, coupée en cubes de 1".

tomates en dés rôties au feu biologiques can Muir Glen®, non égouttées 591 lb de Mafaldi frais si possible

olives kalamata dénoyautées, coupées en deux 1

tranches d'orange, coupées en deux, pour la garniture 23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec 2371 lb de Mafaldi frais si possible

oignon rouge haché 3401 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filet de saumon, coupé en 4 portions 4crevettes et veinées

Sel et poivre

Vin recommandé: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Le Chardonnay, le Pinot Noir et le Sauvignon Blanc sont d'excellents choix pour le saumon. Pour choisir le blanc ou le rouge, vous devez considérer vos assaisonnements et vos sauces. Le chardonnay est un excellent ami des plats crémeux et beurrés, tandis que le sauvignon blanc peut compléter les plats aux herbes ou aux agrumes. Un rouge léger et peu tannique tel que le pinot noir se marie très bien avec le saumon grillé ou grillé. Les vins rétrospectifs Chardonnay avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semblent être un bon match. Il en coûte environ 26 dollars par bouteille.