Sandwichs Pita Au Thon, Au Cornichon Et Aux légumes Hachés

Name: Sandwichs Pita Au Thon, Au Cornichon Et Aux légumes Hachés
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) 2 cuillères à café de sel chaud; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) 2 cuillères à café de sel chaud; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible pomme Granny Smith décortiquée, pelée et hachée; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible laitue rouge émincée; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham mayonnaise légère; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham mayonnaise légère; 4 pains pita, coupés en deux, poches ouvertes; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham yogourt nature non gras; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham yogourt nature non gras; 1 poivron rouge, haché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons doux hachés (comme Vidalia); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible cornichons sucrés égouttés hachés; 170 piment habenero thon dans leau, égoutté; 170 piment habenero thon dans leau, égoutté

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez des Sandwichs Pita Au Thon, Au Cornichon Et Aux légumes Hachés. Une portion de ce plat contient environ 30g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 527 calories. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,8 $ par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. 3 personnes ont fait cette recette et la referaient. Si vous avez des pains pita, de la mayonnaise, des cornichons et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le yogourt nature non gras, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Yaourt au Citron Vert en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est spectaculaire. Essayer Sandwichs Pita au Thon, au Cornichon et aux Légumes hachés, Sandwichs au Pain de Seigle Au Thon, Cornichons et Fromage à la Crème, et Sandwichs Pita au Thon et aux Pois Chiches pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 4 premiers ingrédients dans un petit bol. Assaisonner le mélange de thon avec du sel et du poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger le poivron, l'oignon et la pomme dans un bol moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Pomme

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter la moitié du mélange de légumes au mélange de thon et remuer pour mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Thon

Ajouter le vinaigre au reste du mélange de légumes et mélanger. Assaisonner le mélange de légumes au goût avec du sel et du poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Légume

Vinaigre

Placer 1/4 tasse de laitue dans chaque moitié de pita. Verser 1/8 du mélange de thon, puis 1/8 du mélange de légumes dans chaque moitié de pita.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Laitue

1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue

Thon

Déposer 2 moitiés de pita sur chacune des 4 assiettes et servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue

Equipement

Bol

Ingrédients

Portion:

2cp. légume (c.-à-d. épinards)

2 cuillères à café de sel chaud 2cp. légume (c.-à-d. épinards)

2 cuillères à café de sel chaud 1181 lb de Mafaldi frais si possible

pomme Granny Smith décortiquée, pelée et hachée 4731 lb de Mafaldi frais si possible

laitue rouge émincée 3Croûte : chapelure de biscuits Graham

mayonnaise légère 3Croûte : chapelure de biscuits Graham

mayonnaise légère 4

pains pita, coupés en deux, poches ouvertes 3Croûte : chapelure de biscuits Graham

yogourt nature non gras 3Croûte : chapelure de biscuits Graham

yogourt nature non gras 1

poivron rouge, haché 1181 lb de Mafaldi frais si possible

oignons doux hachés (comme Vidalia)1181 lb de Mafaldi frais si possible

cornichons sucrés égouttés hachés 170piment habenero

thon dans l'eau, égoutté 170piment habenero

thon dans l'eau, égoutté

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot de Matanzas Creek Alexander Valley avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 28 dollars par bouteille.