Sandwichs aux Légumes Grillés

Sandwichs aux Légumes Grillés
Sandwichs aux légumes grillés nécessite environ 45 minutes du début à la fin. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette végétarienne a 170 calories, 10g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Pour 2,01 $ par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Si vous avez de la focaccia, des courgettes, de la sauce soja kikkoman et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il est parfait pour Le Quatrième Juillet. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 63%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Sandwichs aux Légumes Grillés, Sandwichs aux Légumes Grillés, et Sandwichs aux Légumes Grillés et à la Mozzarella.

Instructions

1
Couper les courgettes en diagonale en tranches de 1/2 pouce d'épaisseur; couper l'oignon en tranches de 1/4 pouce d'épaisseur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
OignonOignon
2
Couper les poivrons en lanières de 1 pouce de large.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
3
Mélanger la sauce soja et les 3 ingrédients suivants dans un grand bol; ajouter les légumes en remuant doucement pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Sauce SojaSauce Soja
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Laisser reposer le mélange à température ambiante 1 heure, en remuant de temps en temps.
5
Enduisez la grille de cuisson d'un aérosol de cuisson; placez-la sur le gril à feu moyen-élevé (350 à 400). Disposer les légumes marinés sur une grille et les faire griller, sans couvercle, de 6 à 8 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
LégumeLégume
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
6
Coupez 1/2 pouce de chaque extrémité de la focaccia et coupez le pain en 4 carrés égaux. Coupez chaque carré horizontalement en deux. Faire griller le pain sur le gril, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiréà Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
FocacciaFocaccia
PainPain
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
7
Répartir uniformément les côtés coupés avec du fromage de chèvre aux herbes; déposer uniformément les légumes grillés sur les moitiés inférieures du pain, puis garnir du reste du pain.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Fromage De ChèvreFromage De Chèvre
LégumeLégume
PropagerPropager
PainPain
8
Servir les sandwichs immédiatement.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé20
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