Salade de Thon et Couscous

Name: Salade de Thon et Couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurettes de brocoli congelées, décongelées; 283 piment habenero thon emballé dans leau, égoutté; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible persil frais finement haché; 1 2 3/4 tasses d'amandes entières, avec la peau et grillées ail, haché finement; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible Couscous israélien (perle); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible olives kalamata, dénoyautées et hachées; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 532 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible steaks de contre-filet; 6 crevettes et veinées Sel

La salade de Tunan et de couscous est une sans produits laitiers plat principal. Cette recette fait 6 portions avec 437 calories, 24g de protéines, et 16g de matières grasses chacun. Pour 2,03 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange d'ail, de sel, de couscous israélien et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est spectaculaire. Essayer Salade de Couscous et Thon Israéliens, Thon Poêlé avec Salade de Couscous, et Couscous au Thon Épicé pour des recettes similaires.

Instructions

Fouetter ensemble l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail et 1/2 c. à thé. saler dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Huile D'olive

Ail

Sel

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Porter le bouillon à ébullition dans une casserole épaisse. Incorporer le couscous, couvrir, réduire le feu à doux et laisser mijoter jusqu'à tendreté, 12 à 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Transférer le couscous sur une grande plaque à biscuits, l'étaler et laisser refroidir pendant 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

48 Bonbons Skittles En Bouchées

Propager

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Transférer le couscous dans un bol et incorporer le brocoli, le thon, les olives et le persil. Mélanger avec la vinaigrette pour enrober. Assaisonner avec du sel supplémentaire, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Persil

Olive

Sel

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Servir immédiatement, ou couvrir et réfrigérer jusqu'à 1 jour.

Equipement

Ingrédients

Portion:

7101 lb de Mafaldi frais si possible

fleurettes de brocoli congelées, décongelées 283piment habenero

thon emballé dans l'eau, égoutté 591 lb de Mafaldi frais si possible

persil frais finement haché 12 3/4 tasses d'amandes entières, avec la peau et grillées

ail, haché finement 4731 lb de Mafaldi frais si possible

Couscous israélien (perle)1181 lb de Mafaldi frais si possible

olives kalamata, dénoyautées et hachées 3Croûte : chapelure de biscuits Graham

crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées 5321 lb de Mafaldi frais si possible

bouillon de poulet à faible teneur en sodium 591 lb de Mafaldi frais si possible

steaks de contre-filet 6crevettes et veinées

Sel

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot Signature Darioush avec une note de 4,2 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 69 dollars par bouteille.