Salade de Riz Méditerranéen au Thon Poêlé

Name: Salade de Riz Méditerranéen au Thon Poêlé
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 steaks de thon, environ 1/2 pouce dépaisseur (1 1/2 livres en tout); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible olives noires, comme le Kalamata, coupées en deux et dénoyautées; 2 Morceaux de caramel Heath Bar Moutarde de Dijon; 1 Oreos doublement farcis 1 sachet d'épinards frais prélavés; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce persil plat haché; 1 2 3/4 tasses d'amandes entières, avec la peau et grillées ail haché; 1 Morceaux de caramel Heath Bar poivre noir fraîchement moulu; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 poivron rouge, graines et côtes levées enlevées, coupées en dés de 1/2 pouce; 1 Petite oignon rouge, haché; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible riz à grains longs; 2 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge tomate épépinée et coupée en dés de 1/2 pouce; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce vinaigre de vin blanc

La salade de riz méditerranéen au Thon poêlé n'est peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne sert 4 personnes et coûte 6,98 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 46g de protéines, 30g de matières grasses, et un total de 715 calories. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de steaks de thon, de sel, de riz et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 87%, ce plat est super. Des recettes similaires incluent Salade De Riz Sicilienne Au Thon Poêlé, Steaks de Thon de Méditerranée Poêlés, et Bienfaits du Thon pour la santé: Salade d'Antipasto de Thon Méditerranéen.

Instructions

Dans une grande casserole d'eau bouillante salée, cuire le riz jusqu'à ce qu'il soit cuit, environ 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Riz

Matériel que vous utiliserez

Gras De Dos De Porc

Drain. Rincer à l'eau froide.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Bien égoutter.

Dans un bol en verre moyen ou en acier inoxydable, mélanger le riz, l'oignon, la tomate, le poivron, les olives, le persil et 1/2 cuillère à café de thym. Dans un petit bol en verre ou en acier inoxydable, fouetter le vinaigre avec la moutarde, l'ail, 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre noir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir

Poivron

Moutarde

Persil

Vinaigre

Ail

Olive

Tomate

Oignon

Thym

Riz

Sel

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Ajouter lentement 1/3 tasse d'huile en fouettant. Mélanger cette vinaigrette avec le riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Livre De Crevettes Cuites, Coupées En Deux Dans Le Sens De La Longueur

Riz

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Frottez le thon avec la 1 cuillère à soupe d'huile restante et saupoudrez avec la 1/2 cuillère à café de thym restante, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre noir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir

Thym

Sel

Thon

Huile De Cuisson

Assaisonnement Sec Frotter

Chauffer une poêle à griller ou une grande poêle à frire épaisse à feu modérément élevé.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Poêle à Griller

Recommandation de vin: Recherchez un vin blanc léger et rafraîchissant de la Méditerranée. Soit une bouteille du délicieux albario de Galice en Espagne, soit un Ctes de Gascogne du sud-ouest de la France conviendrait.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vin Blanc