Salade de Pois Chiches à la mer

Salade de Pois Chiches à la mer
La salade de pois chiches salée pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 153 calories, 8g de protéines, et 3g de matières grasses par portion. Cette recette sert 5. Pour 34 cents par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez du sel, du paprika, du tofu soyeux et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est génial. Essayer Pétoncles de Mer Cuits au Four avec Garniture Croustillante Sans Gluten, Salade de Fattet Égyptienne (Salade de Pois Chiches en Couches), et Salade de Thon Simulée (Salade de Pois Chiches) pour des recettes similaires.

Instructions

1
Ajouter juste assez d'eau pour couvrir et laisser tremper pendant 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
2
Égoutter (réserver l'eau de trempage, si vous le souhaitez, et l'ajouter à la salade) et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
3
Mélanger le tofu et la moitié des pois chiches dans un robot culinaire et pulser plusieurs fois pour bien écraser tous les pois chiches.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChichesChiches
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
4
Ajouter le reste des pois chiches et des carottes et presser une ou deux fois pour les hacher grossièrement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChichesChiches
CarotteCarotte
5
Gratter dans un bol et ajouter tous les ingrédients restants, y compris l'arame réservée. Couvrir et laisser refroidir pendant au moins une demi-heure pour permettre aux saveurs de se mélanger. Vérifiez les assaisonnements, en ajoutant plus au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AssaisonnementAssaisonnement
Matériel que vous utiliserez
BolBol
6
Servir avec des légumes crus ou comme garniture de sandwich.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions5
Score de santé45
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