Salade de Haricots Noirs et de Maïs Piquante
Une salade de haricots noirs et de maïs piquante pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plats d'accompagnement. Pour 1,35 per par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 191 calories, 8g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des haricots, des gousses d'ail, du cumin moulu et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Avec une cuillerée score de 56%, ce plat est solide. Essayer Salade Piquante de Haricots Noirs, Maïs et Concombre, Salade de Crevettes Piquantes et de Haricots Noirs pour deux, et Salade de Crevettes Piquantes et Haricots Noirs pour des recettes similaires.
Instructions
1
Chauffer 2 cuillères à café d'huile végétale dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin![1 Pincée De Flocons De Légumes Mélangés, Ou Au Goût]()
1 Pincée De Flocons De Légumes Mélangés, Ou Au Goût![1 1/2 Cuillère à Café D'épices Mélangées]()
1 1/2 Cuillère à Café D'épices Mélangées
1 Pincée De Flocons De Légumes Mélangés, Ou Au Goût
1 1/2 Cuillère à Café D'épices MélangéesMatériel que vous utiliserez![Crevettes Sautées, Décortiquées]()
Crevettes Sautées, Décortiquées
Crevettes Sautées, Décortiquées2
Ajouter l'ail; faire sauter 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin![1 Cuillère à Café De Paprika Fort, Fumé Si Possible]()
1 Cuillère à Café De Paprika Fort, Fumé Si Possible
1 Cuillère à Café De Paprika Fort, Fumé Si Possible3
Ajouter le maïs; faire sauter 8 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin![Maïs Jaune, Blanc Ou En épi Frais Ou Congelé, Décongelé]()
Maïs Jaune, Blanc Ou En épi Frais Ou Congelé, Décongelé
Maïs Jaune, Blanc Ou En épi Frais Ou Congelé, Décongelé4
Retirer de la poêle; laisser refroidir complètement.
Matériel que vous utiliserez![Crevettes Sautées, Décortiquées]()
Crevettes Sautées, Décortiquées
Crevettes Sautées, Décortiquées5
Mélanger le jus et les 4 ingrédients suivants (jus de citron vert à travers le sel), en remuant avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin![Avocat Hass Légèrement écrasé]()
Avocat Hass Légèrement écrasé![1 Cuillère à Soupe De Sucre Rouge Grossier]()
1 Cuillère à Soupe De Sucre Rouge Grossier![Pain Rassis Coupé En Cubes (cubes De 1/2 Pouce), Croûtes Enlevées]()
Pain Rassis Coupé En Cubes (cubes De 1/2 Pouce), Croûtes Enlevées
Avocat Hass Légèrement écrasé
1 Cuillère à Soupe De Sucre Rouge Grossier
Pain Rassis Coupé En Cubes (cubes De 1/2 Pouce), Croûtes EnlevéesMatériel que vous utiliserez![1 Gros Bouquet De Violettes Sauvages (tiges Comprises), Lavées]()
1 Gros Bouquet De Violettes Sauvages (tiges Comprises), Lavées
1 Gros Bouquet De Violettes Sauvages (tiges Comprises), Lavées
2 Oignons Jaunes, Pelés Et HachésEquipement
Ingrédients
5391 courge jaune, coupée en cubes de 1".![haricots noirs, rincés et égouttés]()
haricots noirs, rincés et égouttés12 cuillères à café de poudre d'ail![huile d'olive extra vierge]()
huile d'olive extra vierge23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce![coriandre fraîche hachée]()
coriandre fraîche hachée5911 lb de Mafaldi frais si possible![grains de maïs frais (environ 4 grandes épis)]()
grains de maïs frais (environ 4 grandes épis)2![gousses d'ail émincées]()
gousses d'ail émincées2371 lb de Mafaldi frais si possible![tomates raisins coupées en deux]()
tomates raisins coupées en deux1Morceaux de caramel Heath Bar![cumin moulu]()
cumin moulu23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce![piment jalapeño émincé]()
piment jalapeño émincé591 lb de Mafaldi frais si possible![jus de citron vert frais (environ 2 citrons verts)]()
jus de citron vert frais (environ 2 citrons verts)12 cuillères à café de poudre d'ail![origan frais haché]()
origan frais haché2371 lb de Mafaldi frais si possible![poivron rouge coupé en dés]()
poivron rouge coupé en dés1771 lb de Mafaldi frais si possible![oignon rouge coupé en dés]()
oignon rouge coupé en dés23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce![1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande]()
1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande0Morceaux de caramel Heath Bar![pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées]()
pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées2Morceaux de caramel Heath Bar![1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées]()
1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées
haricots noirs, rincés et égouttés12 cuillères à café de poudre d'ail
huile d'olive extra vierge23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce
coriandre fraîche hachée5911 lb de Mafaldi frais si possible
grains de maïs frais (environ 4 grandes épis)2
gousses d'ail émincées2371 lb de Mafaldi frais si possible
tomates raisins coupées en deux1Morceaux de caramel Heath Bar
cumin moulu23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce
piment jalapeño émincé591 lb de Mafaldi frais si possible
jus de citron vert frais (environ 2 citrons verts)12 cuillères à café de poudre d'ail
origan frais haché2371 lb de Mafaldi frais si possible
poivron rouge coupé en dés1771 lb de Mafaldi frais si possible
oignon rouge coupé en dés23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce
1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande0Morceaux de caramel Heath Bar
pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées2Morceaux de caramel Heath Bar1 1/2 cuillère à café d'épices mélangéesDifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé19
Types de platsPlat D'Accompagnement
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