Salade de Blettes Arc-en-Ciel

Name: Salade de Blettes Arc-en-Ciel
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) 10 jarrets de veau charnus, de 2 à 3 pouces d'épaisseur; 1 cp. parmesan râpé 2 cuillères à café de sel chaud; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible myrtilles séchées non sucrées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible carotte râpée; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) glace à la vanille et noix de pécan supplémentaires; 1 cp. parmesan râpé basilic frais haché ou 1/2 cuillère à café de basilic séché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible graines de chanvre crues; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1 quatre-quarts aux canneberges, dont une quantité suffisante est coupée en cubes de 1/2 pouce pour donner 2 tasses (ou utilisez 2 tasses de restes de viennoiseries ou de beignets en conjonction avec des canneberges séchées - voir ci-dessous); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible huile de noix de macadamia ou huile dolive (lhuile de noix de macadamia donne à cette salade une saveur unique); 1 cp. parmesan râpé origan frais finement haché, ou 1/2 cuillère à café séchée; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible chou violet râpé; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) sel de mer (facultatif); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible amandes crues hachées ou effilées (jaime les faire tremper pendant 4 à 6 heures, si le temps le permet); 710 1 lb de Mafaldi frais si possible bettes à carde râpées ou hachées finement

La salade de blettes arc-en-ciel pourrait être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Pour 65 cents par portion, cette recette couvertures 11% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, primale et entière de 30 a 151 calories, 4g de protéines, et 13g de matières grasses par portion. Cette recette sert 8 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez des graines de chanvre, du vinaigre de cidre de pomme, des carottes et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette d'Epicurious a 1 fans. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est plutôt bon. Essayer Blettes Arc-en-Ciel, Recette de Bettes Arc-en-Ciel, et blettes arc-en-ciel et baies de blé pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les blettes, le chou, la carotte et les noix dans un grand bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou

Carotte

Bette

Noix

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans un petit bol, mélanger l'huile, le vinaigre, la Vegenaise, le piment de la jamaïque, la cannelle, la muscade, l'origan, le basilic, le poivre, le sel et l'édulcorant.

Ingrédients dont vous aurez besoin

édulcorant

Mayonnaise Végétalienne

Piment De La Jamaïque

Cannelle

Origan

Vinaigre

Muscade

Poivrer

Basilic

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol à Mélanger

Fouetter jusqu'à ce que le mélange soit bien mélangé.

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Mélanger avec le mélange à salade.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Verts Mixtes

Laisser la salade au réfrigérateur pendant 30 minutes avant de servir, si possible, afin que les saveurs puissent se marier. (Cette salade a en fait meilleur goût le lendemain, une fois que les saveurs se marient et que la bette à carde a une chance d'absorber une partie de la vinaigrette.)

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bette

Garnir de graines de chanvre et de myrtilles séchées.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bleuets Séchés

Graines De Chanvre

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES PAR PORTION: 236 calories, 23g de protéines, 10,2 g de glucides, 2,9 g de fibres, 4,4 g de sucre, 12g de matières grasses, 1,4 g de graisses saturées, 49 mg de cholestérol, 153 mg de sodium

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sucre

Le Régime Omni

Réimprimé avec la permission du Régime Omni: Le Programme Révolutionnaire à 70% de Plantes + 30% de Protéines pour Perdre du Poids, Inverser La Maladie, Combattre l'Inflammation et Changer Votre Vie Pour toujours par Tana Amen, B.S.N., R.N. Copyright © 2013 par Tana Amen, B.S.N., R.N. Publié par St. Martin's Press.