Salade d'Épinards Flétris au Poulet et aux Mandarines

Salade d'Épinards Flétris au Poulet et aux Mandarines
La salade d'épinards flétris avec du poulet et des mandarines pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,11 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 30g de protéines, 25g de matières grasses, et un total de 412 calories. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Rendez-vous au magasin et ramassez l'oignon, le beurre, les moitiés de poitrine de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le beurre non salé, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding Au Chocolat Au Lait Aux Amandes en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est plutôt bon. Essayer Salade de Poulet Aux Mandarines et Pacanes, Poulet et Mandarines, et Salade de Brocoli Aux Mandarines et Noix de Cajou pour des recettes similaires.

Instructions

1
Assaisonner le poulet de sel et de poivre. Faire fondre 1 cuillère à soupe. beurre avec 1 cuillère à soupe. huiler dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
BeurreBeurre
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter deux moitiés de poitrine de poulet; cuire jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre, environ 3 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Moitiés De Poitrine De PouletMoitiés De Poitrine De Poulet
3
Retirer dans une assiette; couvrir de papier d'aluminium. Répéter avec le reste du beurre, de l'huile et du poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
BeurreBeurre
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
4
Versez tout sauf 1 cuillère à soupe. graisse de poêle. Faire sauter l'oignon pendant 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le vinaigre, porter le feu à haut et faire bouillir jusqu'à ce qu'il soit réduit, environ 2 minutes. Réduire le feu à moyen-doux; ajouter les épinards et les mandarines. Faire sauter jusqu'à ce que les épinards soient fanés, environ 1 minute. Assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MandarinesMandarines
Sel Et PoivreSel Et Poivre
épinardépinard
VinaigreVinaigre
6
Trancher le poulet. Répartir le mélange d'épinards dans 4 assiettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
épinardépinard
7
Servir avec du poulet et garnir d'arachides.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
ArachideArachide
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé32
Types de platsSalades
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