Salade d'Épinards avec Kasha et Haricots Noirs

Salade d'Épinards avec Kasha et Haricots Noirs
La salade d'épinards au Kashan et aux haricots noirs pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 25 et coûte 35 cents par portion. Une portion contient 50 calories, 2g de protéines, et 3g de matières grasses. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétarien régime. Si vous avez des feuilles d'épinards, des haricots, des oignons verts et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 35%. Ce score n'est pas si spectaculaire. Essayer Salade d'Épinards au Kashan et Haricots Noirs, Salade De Haricots Du Sud-Ouest Aux Haricots Noirs, Pois aux yeux Noirs, Pepp, et Kasha Varnishkes - Kashan et Arcs pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger le blanc d'œuf et le kasha jusqu'à homogénéité.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
KashaKasha
2
Chauffer une poêle antiadhésive moyenne et lourde à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le mélange de kasha; cuire et remuer 3 min. ou jusqu'à ce que le mélange soit cuit à sec et que les grains de kasha se soient séparés. Incorporer l'eau; porter à ébullition. Couvrir; laisser mijoter à feu moyen-doux 10 min. ou jusqu'à ce que l'eau soit absorbée et que kasha soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GrainGrain
KashaKasha
EauEau
4
Verser le kasha dans un bol moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
KashaKasha
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Ajouter les haricots et les oignons; mélanger légèrement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
HaricotHaricot
6
Couvrir le plateau d'épinards; garnir du mélange de kasha, du fromage et des poivrons.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
épinardépinard
FromageFromage
KashaKasha
7
Arroser de vinaigrette.

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions25
Score de santé5
Magazine