Salade d'Épinards-Pois aux Crevettes Grillées

Salade d'Épinards-Pois aux Crevettes Grillées
Besoin d'un plat principal pescatarien? Une salade d'épinards et de Pois avec des crevettes grillées pourrait être une recette incroyable à essayer. Une portion de ce plat contient environ 28g de protéines, 14g de matières grasses, et un total de 278 calories. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,48 per par portion. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez de l'oignon, de la gousse d'ail, des pois et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est solide. Essayer Crevettes 2 Façons: Sauce Soja - Crevettes Grillées avec Salade d'Épinards et Langoustines de Style Nouveau, Salade de Crevettes Grillées et Épinards, et Brochettes de Crevettes Grillées avec Salade d'Épinards à l'Orange pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le gril à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
Flocons De LégumesFlocons De Légumes
2
Porter une petite casserole d'eau à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Gras De Dos De PorcGras De Dos De Porc
3
Ajouter les pois; cuire 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croquants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoisPois
4
Égoutter et rincer à l'eau froide; égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
5
Diviser le pita en 2 tours. Disposer les rondelles de pita sur une grille recouverte d'un aérosol de cuisson et faire griller pendant 1 minute de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient grillées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue
Matériel que vous utiliserez
Flocons De LégumesFlocons De Légumes
6
Retirer du gril et laisser refroidir. Casser le pita en morceaux de 1 pouce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue
Matériel que vous utiliserez
Flocons De LégumesFlocons De Légumes
7
Dans un grand bol, mélanger 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à café de zeste de citron, du sel et 1/4 cuillère à café de poivre noir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
Zeste De CitronZeste De Citron
Huile D'oliveHuile D'olive
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
8
Ajouter les crevettes; mélanger pour enrober. Enfiler les crevettes sur 4 brochettes (12 po). Disposer les brochettes sur une grille recouverte d'un aérosol de cuisson; faire griller 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
CrevetteCrevette
Matériel que vous utiliserez
BrochetteBrochette
Flocons De LégumesFlocons De Légumes
9
Mélanger les 2 cuillères à soupe d'huile restantes, les 1/2 cuillère à café de zeste de citron restantes, les 1/4 cuillère à café de poivre, le vinaigre, le jus et l'ail restants dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste De CitronZeste De Citron
VinaigreVinaigre
AilAil
PoivrerPoivrer
JusJus
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
BolBol
10
Ajouter les pois, l'oignon, la menthe et les épinards; mélanger pour enrober. Disposer environ 2 tasses de salade dans chacune des 4 assiettes; répartir uniformément le pita et les crevettes parmi les salades.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
CrevetteCrevette
OignonOignon
MentheMenthe
PoisPois
1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue
11
Saupoudrer chaque portion d'environ 1 cuillère à soupe de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé39
RégimesPescatarien
Types de platsSalades
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