Rubans de Courgettes à la Feta et à la Menthe

Rubans de Courgettes à la Feta et à la Menthe
Les rubans de courgettes Au Fetan et à la menthe pourraient être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion contient 128 calories, 5g de protéines, et 9g de matières grasses. Cette recette sans gluten, primale et végétarienne sert 6 personnes et coûte 1,26 per par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange de courgettes, de fromage feta, de jus de citron et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Avec une cuillerée score de 55%, ce plat est solide. Essayer Rubans De Courgettes À La Menthe, Beignets de Courgettes à la Feta, à la Menthe et au Piment, et Couscous Israélien aux Nouilles de Courgettes Féta-Menthe pour des recettes similaires.

Instructions

1
À l'aide d'un éplucheur de légumes en forme de Y, coupez les courgettes dans le sens de la longueur en lanières très fines jusqu'à ce que les graines soient visibles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
CourgetteCourgette
GraineGraine
Matériel que vous utiliserez
éplucheuréplucheur
2
Mélanger les rubans de courgettes avec les échalotes et les 6 ingrédients suivants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
échaloteéchalote
CourgetteCourgette
3
Servir immédiatement sur la roquette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoquetteRoquette
4
Rubans de courge à la Feta et à la menthe: Remplacez la courge jaune par la courgette. Procéder à la recette comme indiqué.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Courge JauneCourge Jaune
CourgetteCourgette
CourgeCourge
FetaFeta
MentheMenthe
5
Courgettes grillées à la Feta et à la menthe: Augmenter l'huile d'olive à 1/4 tasse. Préchauffer le gril à 350 à 400 (feu moyen-élevé).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
CourgetteCourgette
FetaFeta
MentheMenthe
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
6
Couper les courgettes dans le sens de la longueur en tranches de 1/4 pouce d'épaisseur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
7
Badigeonner avec 2 C. à soupe. huile d'olive. Faire griller les courgettes, sans couvercle, de 2 à 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Procéder à la recette comme indiqué à l'étape Préparation: 20 min.; Grillade: 6 min.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
CourgetteCourgette
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions6
Score de santé17
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