Roughy Orange aux Herbes

Name: Roughy Orange aux Herbes
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. parmesan râpé Colorant alimentaire et sucres colorés, facultatif; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet au vin blanc ou réduit en sodium; 1 Oreos doublement farcis flocons de persil séché; 1 Oreos doublement farcis 1 sachet d'épinards frais prélavés; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham chapelure sèche; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) tranches de concombre anglais en demi-lune; 1 cp. parmesan râpé sauce soya à teneur réduite en sodium; 1 cp. parmesan râpé oignon finement haché; 680 piment habenero filets rugueux orange chacun); 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) navets, pelés et tranchés de 1/8 de pouce d'épaisseur; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1/2 tasse de vin de marsala doux

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Roughy à l'orange aux herbes. Pour 4,73 $par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 4 personnes. Une portion contient 180 calories, 29g de protéines, et 4g de matières grasses. 1 personne a fait cette recette et la referait. Un mélange de chapelure, de filets croustillants à l'orange, de flocons de persil et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le poivre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à La Menthe Poivrée en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 41%. Ce score est solide. Essayer Roughy Orange aux Herbes, Roughy Orange aux Herbes, et Roughy Orange aux Herbes pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un petit bol, mélanger les six premiers ingrédients.

Matériel que vous utiliserez

Tasses De La Taille D'une Collation Chacune) Pudding Au Citron

Saupoudrer sur les deux côtés d'orange roughy. Dans une grande poêle antiadhésive enduite d'aérosol de cuisson, cuire les filets dans le beurre à feu moyen pendant 5 minutes. Retourner; incorporer le vin ou le bouillon, la sauce soja et l'oignon. Cuire 4 à 6 minutes de plus ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate, Coupée En Huit Quartiers