Riz Brun Frit aux Courgettes et aux Noix

Riz Brun Frit aux Courgettes et aux Noix
Le riz brun frit aux courgettes et aux noix pourrait n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 7g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 325 calories. Cette recette sans gluten et végétalienne sert 4 personnes et coûte 66 cents par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez du riz brun précuit, de l'huile d'arachide, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Comment Faire Cuire Parfaitement le Riz Brun et le Riz Brun aux Courgettes et à l'Ail, Gratin de Courgettes et Riz Brun, et Riz Frit Brun.

Instructions

1
Chauffer un wok ou une poêle à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter l'huile d'arachide; tourbillonner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'arachideHuile D'arachide
3
Ajouter l'oignon et l'ail; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OignonOignon
4
Ajouter les courgettes et les noix; faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
NoixNoix
5
Ajouter le riz; faire sauter 1 minute. Incorporer le vinaigre, la moutarde de Dijon et le sel
Ingrédients dont vous aurez besoin
Moutarde De DijonMoutarde De Dijon
VinaigreVinaigre
RizRiz
SelSel
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé36
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