Ragoût Méditerranéen à la Mijoteuse

Name: Ragoût Méditerranéen à la Mijoteuse
Prep time: 10 h 30 min
Cook time: 10 h 30 min
Total time: 10 h 30 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 1 courge musquée - pelée, épépinée et coupée en cubes; 227 Noix de toute sorte (hachées) oignons verts, petits dés (à conserver pour la garniture finale); 1 carotte, tranchée fine; 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge concassé; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement aubergines en cubes, avec pelure; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail haché; 0 (peut être ou écrémé) cannelle moulue; 1 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 1 (peut être ou écrémé) curcuma moulu; 283 Noix de toute sorte (hachées) emballage gombo congelé, décongelé; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 0 (peut être ou écrémé) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 bâton de cannelle (1-1/2 pouces); 1 tomate mûre, hachée; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Boisson Soy Dream (saveur originale) ou lait; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement courgettes en cubes

Le ragoût méditerranéen à la mijoteuse pourrait être la soupe que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 3g de protéines, 0g de matières grasses, et un total de 84 calories. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, primale et entière de 30 personnes en sert 10 et coûte 75 cents par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez des raisins secs, de l'ail, du bouillon de légumes et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette de Tousrecettes a 1 ventilateurs. Il est parfait pour Automne. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 heures et 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est excellent. Des recettes similaires sont Ragoût de Légumes Méditerranéens à la Mijoteuse, Ragoût de Poulet Méditerranéen à la Mijoteuse, et Ragoût de Boeuf à la Courge Musquée (Pot Instantané, Autocuiseur ou Mijoteuse).

Instructions

Dans une mijoteuse, mélanger la courge musquée, l'aubergine, la courgette, le gombo, la sauce tomate, l'oignon, la tomate, la carotte, le bouillon, les raisins secs et l'ail. Assaisonner avec du cumin, du curcuma, du poivron rouge, de la cannelle et du paprika.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courge Musquée