Ragoût de poulet sucré et fumé (Ww Core Friendly)

Name: Ragoût de poulet sucré et fumé (Ww Core Friendly)
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 carotte, pelée et coupée en pièces de 1/4 de pouce dépaisseur; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) glace à la vanille et noix de pécan supplémentaires; 1 Oreos doublement farcis fécule de maïs (facultatif); 1 Oreos doublement farcis à des oignons blancs ou jaunes moyens, 1 coupé en quartiers et 1 haché; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans gras; 3 gousses dail tranchées; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) gingembre moulu; 1 cp. parmesan râpé 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) steaks de contre-filet; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible pois surgelés; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) navets, pelés et tranchés de 1/8 de pouce d'épaisseur; 1 papaye (hawaïenne), coupée en petits dés; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) Oignon espagnol, coupé en dés de 1 pouce; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 7 oignons verts, coupés en morceaux de 1 pouce; 340 piment habenero cuisses de poulet sans peau désossées ou poitrine de poulet sans peau désossée de 3⁄4 lb, coupées en cubes de 3/4 de pouce; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge patate douce, pelée et coupée en cubes de 3/4 de pouce; 1 tiret curcuma; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) fines tranches de jambon de Virginie ou de prosciutto; 1 cp. parmesan râpé eau (facultatif); 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham farine blanche

Le ragoût de poulet sucré et fumé (Ww Core Friendly) pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 1,93 per par portion, cette recette couvertures 27% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 246 calories, 23g de protéines, et 5g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il est parfait pour Automne. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, du gingembre moulu, de la fécule de maïs et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la farine blanche, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte Mousse Fraise et Chocolat Blanc en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Ragoût de Poulet Fumé Brunswick, Ragoût de Poulet Mexicain Fumé, et Patates Douces Épicées au Cœur Avec Citron Vert Acidulé et Coriandre.

Instructions

Une fois que vous commencez à cuisiner, ce plat se rassemble assez rapidement. En tant que tel, il est préférable de faire toutes vos coupes et hachures avant de commencer à cuisiner.

Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais sans fumer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger la farine, le sel et le poivre. Draguer les cubes de poulet dans la farine assaisonnée. Secouez l'excès de farine et placez le poulet dans la poêle. Réservez la farine inutilisée pour plus tard. Cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 3 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Farine Tout Usage

Poulet Entier

Secouer

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer le poulet de la poêle.Appliquez une faible quantité de spray de cuisson sur la casserole.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les poivrons rouges et cuire 2 ou 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron Rouge

Ajouter les oignons verts et les tranches d'ail, remuer et cuire une minute supplémentaire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Ail

Ajouter les carottes et les patates douces, en remuant la farine réservée qui reste du poulet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Patate Douce

Carotte

Poulet Entier

Farine Tout Usage

Incorporer les épices sèches (cumin, gingembre, cannelle, flocons de poivron rouge et curcuma).Incorporer le bouillon de poulet, le miel et le vinaigre et porter à ébullition. Réduire le feu à feu doux, couvrir et cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient presque tendres, environ 5 minutes.Remettre le poulet dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit, encore 5 minutes environ.Incorporer les petits pois et cuire une minute ou deux.Si vous aimez un ragoût plus épais, portez le ragoût à ébullition et faites tourbillonner la fécule de maïs mélangée à de l'eau en même temps que vous ajoutez les pois. Cuire une minute.Louchez le ragoût sur du riz ou du couscous et servez.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge