Ragoût de Haricots Frais et de Maïs à l'Huile de Paprika

Ragoût de Haricots Frais et de Maïs à l'Huile de Paprika
Besoin d'un plat principal sans gluten, sans produits laitiers et végétarien? Le ragoût de haricots frais et de maïs avec de l'huile de paprikan pourrait être une super recette à essayer. Une portion de ce plat contient environ 16g de protéines, 25g de matières grasses, et un total de 479 calories. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,67 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez des épis de maïs, des haricots, du paprika et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. Automne sera encore plus spécial avec cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Avec une cuillerée score de 72%, ce plat est solide. Essayer Ragoût de Haricots Blancs au Paprika Fumé (Inspiré de Fabadan Asturiana), Ragoût de Haricots Frais, et Ragoût de Haricots, de Maïs et de Courge pour des recettes similaires.

Instructions

1
FAIRE L'HUILE DE PAPRIKA
Ingrédients dont vous aurez besoin
Onces Liquides D'eau FraîcheOnces Liquides D'eau Fraîche
Huile De CuissonHuile De Cuisson
2
Dans une grande cocotte lourde, mélanger les haricots avec la citrouille, le bouillon de poulet et l'eau et porter à ébullition. Couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que les haricots soient à peine tendres, environ 15 minutes, selon la taille et le type de haricot.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
CitrouilleCitrouille
HaricotHaricot
EauEau
3
Chauffer l'huile dans une poêle moyenne.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter l'oignon et la carotte et cuire à feu modéré, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 8 minutes. Assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
CarotteCarotte
OignonOignon
5
Ajouter ce mélange aux haricots et laisser mijoter 15 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
HaricotHaricot
6
Ajouter 1 tasse de grains de maïs aux haricots. Réduire le reste du maïs en purée dans un mélangeur. Si la purée est très sèche, ajoutez une louche du liquide de cuisson des haricots. Incorporer la purée de maïs et le basilic dans les haricots et laisser mijoter encore 15 minutes en remuant fréquemment; la purée de maïs épaissira le ragoût. S'il devient trop épais, diluez le ragoût avec de l'eau chaude; il doit être légèrement liquide. Goûtez; ajustez les assaisonnements.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MaïsMaïs
AssaisonnementAssaisonnement
BasilicBasilic
HaricotHaricot
EauEau
RagoûtRagoût
Matériel que vous utiliserez
BlenderBlender
LoucheLouche
7
Chauffer l'huile dans une petite poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter l'ail et cuire à feu modéré jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 2 minutes; jeter l'ail.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
9
Retirer la poêle du feu et incorporer le paprika.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Onces Liquides D'eau FraîcheOnces Liquides D'eau Fraîche
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
10
Arroser le ragoût d'huile de paprika et servir chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Onces Liquides D'eau FraîcheOnces Liquides D'eau Fraîche
RagoûtRagoût
Huile De CuissonHuile De Cuisson
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé31
Magazine