Ragoût de Poulet et Pois Chiches

Ragoût de Poulet et Pois Chiches
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le ragoût de poulet et de pois chiches. Une portion de ce plat contient environ 40g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 499 calories. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,61 $ par portion. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Automne. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Un mélange de poivre, de cumin moulu, de coriandre et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est plutôt bon. Essayer Ragoût de Pois Chiches au Poulet, Ragoût de Poulet au Curry et Pois Chiches, et Ragoût de Poulet, Pâtes et Pois Chiches pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire le couscous comme indiqué sur l'emballage.Assaisonner le poulet avec 1/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre. Dans une poêle antiadhésive, chauffer l'huile à feu moyen. Cuire le poulet en le retournant une fois, 2 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
Poulet EntierPoulet Entier
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Transférer le poulet dans une assiette. Faire cuire l'oignon dans la même poêle, en remuant occasionnellement, 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter l'ail et la pâte de tomates; cuire, en remuant, 1 minute de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâte De TomatePâte De Tomate
AilAil
4
Ajouter les tomates, le cumin et la cannelle; cuire, en remuant, 2 minutes de plus. Remettre le poulet dans la poêle; ajouter les pois chiches, le bouillon, les courgettes, le reste de 1/2 cuillère à café de sel et le reste de 1/4 cuillère à café de poivre. Laisser mijoter, à couvert, jusqu'à ce que le pouletest cuit, environ 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChichesChiches
CannelleCannelle
TomateTomate
CourgetteCourgette
BouillonBouillon
à Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Hachéà Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Haché
SelSel
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Servir avec du couscous.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
6
Garnir de coriandre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
7
477 calories, 7 grammes de matières grasses, 1 gramme de graisses saturées, 66 grammes de glucides, 13 grammes de fibres, 41 grammes de protéines
8
Auto

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé32
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