Quiche aux Champignons et Épinards en Croûte d'Avoine

Name: Quiche aux Champignons et Épinards en Croûte d'Avoine
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Méditerranéen, Français, Européen
Ingredients: 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) aneth séché; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1 sachet d'épinards frais prélavés; 3 grand Glace à la vanille allégée, facultative; 2 grand (partiellement & ); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible lait sans matières grasses évaporé; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible poireaux hachés; 296 1 lb de Mafaldi frais si possible champignons tranchés; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible son davoine; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible avoine ordinaire; 28 piment habenero 1/4 tasse de parmesan frais râpé; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 283 piment habenero emballer les épinards hachés congelés, décongelés, égouttés et pressés à sec; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham beurre réfrigéré ou margarine en bâtonnet, coupé en petits morceaux; 28 piment habenero 1/4 tasse de Gruyêre ou de fromage suisse finement râpé; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham eau froide

La quiche aux champignons et épinards dans une croûte d'avoine pourrait être juste la Méditerranéen recette que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 15g de protéines, 13g de matières grasses, et un total de 251 calories. Pour 1,15 $par portion, cette recette couvertures 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 6 personnes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Un mélange d'eau, d'épinards, de thym et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Retournements de Pommes en dessert. Cela fonctionne bien comme plat principal. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 72%. Ce score est bon. Essayer Quiche aux Champignons et Épinards en Croûte d'Avoine, Quiche de Dinde aux Champignons et Épinards avec Croûte Farcie, et Quiche aux épinards et champignons avec croûte de pommes de terre hachées pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 37

Matériel que vous utiliserez

Four

Pour préparer la croûte, mélanger l'avoine et le son d'avoine; couper dans le beurre avec un mélangeur à pâtisserie ou 2 couteaux jusqu'à ce que le mélange ressemble à de la farine grossière.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Son D'avoine

Beurre

Croûte

Avoine

Matériel que vous utiliserez

Blender

Ajouter de l'eau; remuer jusqu'à ce qu'il soit humide. Presser doucement le mélange en boule sur du papier ciré et recouvrir de papier ciré supplémentaire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau