Quiche aux Épinards en Croûte de Riz

Name: Quiche aux Épinards en Croûte de Riz
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: Méditerranéen, Français, Européen
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible 1/2 cuillère à soupe de Lawry's ou autre sel d'assaisonnement; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) Oignon blanc, coupé en dés; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible substitut dœufs, divisé; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible lait évaporé sans gras; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible champignons frais tranchés; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) tranches de concombre anglais en demi-lune; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham oignon haché; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) navets, pelés et tranchés de 1/8 de pouce d'épaisseur; 283 piment habenero emballer les épinards hachés congelés, décongelés et pressés à sec; 113 piment habenero tasse de fromage suisse réduit en gras râpé, divisé

La quiche aux épinards en croûte de riz pourrait être juste la Méditerranéen recette que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette? Cette recette sans gluten a 136 calories, 10g de protéines, et 6g de matières grasses par portion. Pour 81 cents par portion, vous obtenez un repas du matin qui sert 8. 9 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, du fromage suisse, un substitut d'œuf et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 93%. Ce score est génial. Essayer Quiche aux Épinards avec Croûte de Pommes de Terre, Quiche aux Champignons et Épinards en Croûte d'Avoine, et Quiche à la Feta aux Épinards et Croûte de Quinoa pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger le riz, 1/2 tasse de fromage, 1/4 tasse de substitut d'œuf et la poudre de curry. Appuyez sur le bas et sur les côtés du 9 po allant au micro-ondes. assiette à tarte. Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit ferme.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tasses De Crème Sure à Teneur Réduite En Matières Grasses, Divisées

Oignon Blanc, Coupé En Dés

Coupé En Cubes De 1 Pouce

Chaque Sel De Céleri, Sel D'oignon, Assaisonnement Pour Volaille, Poudre D'ail, Paprika Et Poivre

Matériel que vous utiliserez

Origan Séché, 1/3 De Paume Pleine

Mélanger les épinards, le lait, les champignons, l'oignon, la poudre d'ail, le poivre et le reste du fromage et du substitut d'œuf; verser dans la croûte. Micro-ondes à 50% de puissance pendant 20 minutes, en tournant d'un quart de tour toutes les 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'un couteau inséré près du centre en ressorte propre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tasses De Crème Sure à Teneur Réduite En Matières Grasses, Divisées

Tranches De Concombre Anglais En Demi-lune