Quiche au Brocoli du Sud-Ouest

Name: Quiche au Brocoli du Sud-Ouest
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Méditerranéen, Français, Européen
Ingredients: 283 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO emballer le brocoli haché congelé, décongelé, égoutté et pressé à sec; 326 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO pâte de torsion de pain de maïs réfrigérée (comme Pillsbury); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible maïs à grains entiers congelé; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge huile de friture, de préférence de canola; 3 grand 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe d'eau froide, divisée; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible lait sans matières grasses évaporé; 2 gousses dail émincées; 1 Morceaux de caramel Heath Bar cumin moulu; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge moulu; 1 piment jalapeño, épépiné et haché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 1 Morceaux de caramel Heath Bar origan séché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge haché; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 85 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO 3/4 tasse de fromage cheddar fort réduit en gras; 1 Oreos doublement farcis 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la quiche au brocoli du Sud-Ouest. Cette recette végétarienne sert 6 personnes et coûte 1,02 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 15g de protéines, 15g de matières grasses, et un total de 357 calories. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Si vous avez du sel, du piment jalapeño, de l'oignon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le pain de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Poêle Cordonnier aux Pommes en Pain de Maïs en dessert. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat méditerranéen. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 47%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Quiche du Sud-Ouest, Quiche Fajita du Sud-Ouest, et Quiche au Chili Vert du Sud-Ouest.

Instructions

Préchauffer le four à 35

Matériel que vous utiliserez

Four

Dérouler la pâte; déplier les couches (ne pas séparer en lanières).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Placer les couches dans le sens de la longueur, bout à bout, dans un plat de cuisson de 11 x 7 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson. Pincez les extrémités au milieu pour sceller; pressez la pâte sur les côtés du plat. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Pâte

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Chauffer l'huile végétale dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon, l'ail et le jalapeo; faire sauter 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Oignon

Ajouter le maïs et les 5 ingrédients suivants (maïs à travers le brocoli); faire sauter pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le liquide s'évapore.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume