Quiche à la Saucisse au Fromage

Quiche à la Saucisse au Fromage
La quiche à la saucisse au fromage pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 206 calories, 15g de protéines, et 15g de matières grasses. Cette recette sert 8 personnes. Pour 93 cents par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et cétogène régime. Un mélange de champignons, de poivre, de lait et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 26 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 29%, ce qui n'est pas si excellent. Des recettes similaires sont Quiche de Saucisse au fromage 140 Calories, Quiche de Saucisse Brune au Fromage et au Hachis, et Quiche au Jambon au Fromage.

Instructions

1
Faire sauter les champignons et l'oignon dans une poêle antiadhésive recouverte d'un aérosol de cuisson à feu moyen-vif 8 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
ChampignonChampignon
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Retirer de la poêle et placer dans un grand bol.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
BolBol
3
Faire cuire la saucisse dans une poêle 8 minutes ou jusqu'à ce que la saucisse s'effrite et ne soit plus rose; bien égoutter sur du papier absorbant. Mélanger les saucisses, les œufs et les 4 ingrédients suivants avec le mélange de champignons dans un bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SaucisseSaucisse
ChampignonChampignon
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
PoêlePoêle
BolBol
4
Verser le mélange dans un plat à quiches de 10 pouces ou une plaque piedplate à plat profond recouverte d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
5
Cuire au four à 350 pendant 30 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
6
Laisser reposer 5 minutes avant de servir. Trancher en 8 quartiers.
7
* Un (1 pt.) un contenant de substitut d'œufs peut être substitué aux 4 œufs entiers et aux 8 blancs d'œufs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Substitut D'oeufSubstitut D'oeuf
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
OeufOeuf
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi26 m.
Portions8
Score de santé4
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