Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les pâtes au poulet Tapenade avec des haricots verts. Une portion contient 1043 calories, 66g de protéines, et 27g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,35 per par portion, cette recette couvertures 42% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de BBC Good Food compte 21 fans. Si vous avez des haricots verts, des penne, des tomates cerises et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score énorme de cuillerée de 89%. Des recettes similaires incluent Haricots verts à la roquette et au parmesan, Haricots et Bacon Écarlates, et Haricots Verts Aux Oignons Caramélisés Et Sauce À La Moutarde.
Instructions
1
Chauffer le four à 200C / 180C ventilateur / gaz
Matériel que vous utiliserez
Four
2
Frotter le poulet avec un filet d'huile, assaisonner et rôtir pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
Huile De Cuisson
Assaisonnement Sec Frotter
3
Pendant ce temps, mettez les olives et les anchois dans une cruche avec 2 cuillères à soupe d'huile et mélangez-les à une pâte rugueuse avec un mélangeur à main (ou faites-le dans un robot culinaire).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Anchois
Olive
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Robot Culinaire
Mélangeur à Immersion
4
Porter à ébullition une grande casserole d'eau, ajouter les penne et cuire 5 min.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Penny
Eau
Matériel que vous utiliserez
Poêle
5
Ajouter les haricots et cuire encore 5 à 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tous les deux al dente, puis égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricot
6
Déchiquetez les poitrines de poulet rôties en bouchées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De Poulet Cuite
7
Chauffer le reste de l'huile dans une sauteuse ou un wok profond, ajouter l'ail et le piment, et faire sauter pendant 1 min. Ajouter les tomates et cuire encore 5 minutes jusqu'à ce qu'elles soient ramollies.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tomate
Piment
Ail
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
8
Ajouter le mélange d'olives, les pâtes, les haricots et le poulet dans la poêle et mélanger le tout. Assaisonner, mélanger les feuilles de basilic et servir.