Poêle aux Épinards et au Garbanzo

Name: Poêle aux Épinards et au Garbanzo
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement amandes effilées, grillées; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement épinards frais hachés; 425 Noix de toute sorte (hachées) haricots ou pois chiches en conserve, rincés et égouttés; 1 (peut être ou écrémé) fécule; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) basilic frais haché ou 1 cuillère à café de basilic séché; 1 gousse dail émincée; 1 1 livre de courgettes, 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 0 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 2 tomates prunes, hachées; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigre de riz; 2 (hiver) Pâtes paccheri (gros tube) d'environ 2,5 pouces de long sur 2 pouces de large; 1 ( aubergines) courge dété jaune, coupée en deux dans le sens de la longueur, puis en tranches de 1/4 de pouce

La poêle aux épinards et au Garbanzo pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 9g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 203 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,09 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Un mélange de courge d'été, d'eau, de pois chiches et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et végétarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est spectaculaire. Essayer Cavatappi aux Épinards, Haricots Garbanzo et Feta, Ragoût d'Agneau aux Épinards et Haricots Garbanzo, et Saucisse De Poulet Aux Épinards Et À La Feta Avec Haricots Garbanzo pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une grande poêle antiadhésive ou un wok, faire revenir l'ail, le basilic et le poivre dans l'huile chaude pendant 30 secondes. Incorporer les haricots et la courge jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés d'épices. Couvrir et cuire 4 minutes en remuant trois fois.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Poivrer

épices

Courge

Basilic

Haricot

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs, l'eau, le vinaigre et le miel jusqu'à consistance lisse. Incorporer au mélange de haricots. Cuire et remuer pendant 1 à 2 minutes ou jusqu'à épaississement léger. Incorporer les épinards et les tomates; chauffer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs