Poulet Étouffé

Name: Poulet Étouffé
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée gros sel et poivre moulu; 1 tête dail entière (non pelée); 2 (peut être ou écrémé) jus de citron fraîchement pressé; 3 (hiver) mayonnaise allégée; 2 (peut être ou écrémé) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 grand oignon, coupé en dés de 1/2 pouce; 2 (peut être ou écrémé) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 1 poivron rouge, côtes et graines enlevés, coupés en morceaux de 1/2 pouce (environ 1 1/2 tasse); 680 Noix de toute sorte (hachées) moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau, chacune); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir

Le poulet étouffé pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Pour 1,9 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 265 calories, 37g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Si vous avez des moitiés de poitrine de poulet, de l'huile d'olive, du jus de citron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. 8 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Poulet Étouffé, Poulet Étouffé, et Poulet Étouffé.