Poulet Stroganoff Sain

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet Stroganoff sain. Cette recette donne 6 portions avec 1045 calories, 60g de protéines, et 78g de matières grasses chacun. Pour 5,27 $par portion, cette recette couvertures 51% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Taste of Home a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Si vous avez des nouilles sans jaune, des gousses d'ail, de la crème et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le beurre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Beurre à La Cannelle en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 85%. Ce score est spectaculaire. Essayer Poulet Stroganoff Sain, Hamburger Sain Stroganoff à partir de zéro, et Sain pour les jours de jeûne du régime 5:2 – Stroganoff aux champignons pour des recettes similaires.
Instructions
Dans une grande poêle antiadhésive, faire revenir les champignons et l'oignon dans le beurre jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Retirer et réserver. Dans la même poêle, cuire le poulet avec la sauce jusqu'à ce qu'il soit doré.
Ajoutez 1 tasse de bouillon, du vin ou du bouillon supplémentaire, du ketchup, de l'ail et du sel. Porter à ébullition. Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter pendant 15 minutes.
Mélanger la farine et le reste de 1/3 tasse de bouillon jusqu'à consistance lisse; incorporer au mélange de poulet.
Ajouter le mélange de champignons réservé. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 2 minutes ou jusqu'à épaississement. Réduire le feu à doux. Incorporer la crème sure; chauffer (ne pas faire bouillir).