Poulet Sauté à l'Orange

Poulet Sauté à l'Orange
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet sauté à l'orange. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 1569 calories, 123g de protéines, et 23g de matières grasses par portion. Pour 6,61 per par portion, cette recette couvertures 58% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 1. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange de racine d'épice, de gousse d'ail, de fécule de maïs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le jus d'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Sherbert aux Prunes avec Jus d'Orange et Vin de Prunes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 57 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est excellent. Essayer Brocoli Sauté à l'Orange et au Gingembre, Boeuf à l'Orange Sauté et Pois Mange-tout, et Boeuf Sauté et Brocoli à la sauce Orange-Sésame pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger la sauce soja, 1 cuillère à café de fécule de maïs, la racine d'épice et l'ail dans un bol moyen en verre ou en plastique. Incorporer le poulet. Couvrir et réfrigérer 30 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
GingembreGingembre
Sauce SojaSauce Soja
Poulet EntierPoulet Entier
AilAil
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Mélanger le jus d'orange et 2 cuillères à café de fécule de maïs jusqu'à dissolution de la fécule de maïs; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
3
Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une poêle antiadhésive de 10 pouces ou un wok à feu vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
4
Ajouter le poulet; faire sauter de 4 à 6 minutes ou jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Retirer le poulet de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter 1 cuillère à café d'huile restante dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter les champignons et la carotte; faire sauter environ 3 minutes ou jusqu'à ce que les champignons soient tendres. Incorporer le mélange de poulet et de jus d'orange.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
ChampignonChampignon
Poulet EntierPoulet Entier
CarotteCarotte
8
Chauffer à ébullition en remuant constamment. Faire bouillir et remuer environ 30 secondes ou jusqu'à épaississement.
9
Servir sur du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi57 m.
Portions1
Score de santé68
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