Poulet Poêlé Croustillant avec Sauce Ranch

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez du poulet poêlé croustillant avec une sauce Ranch. Cette recette sert 2 personnes et coûte 1,3 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 23g de protéines, 26g de matières grasses, et un total de 396 calories. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 18 minutes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Le Super Bowl sera encore plus spécial avec cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre moulu, de la fécule de maïs, du lait et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le blanc d'œuf, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau Noir et Blanc en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Doigts de Poulet Ranch Croustillants avec Sauce Barbecue Ranch, Cornichons Frits avec Sauce Ranch, et Cornichons Frits avec trempette Ranch du Sud-Ouest.
Instructions
Couper la poitrine de poulet en 6 lanières.
Mélanger la fécule de maïs, la poudre d'ail et le poivre dans un bol peu profond.
Mélanger le lait et le blanc d'oeuf dans un autre bol peu profond.
Placer panko dans un troisième bol peu profond. Draguer le poulet dans le mélange de fécule de maïs; tremper dans le mélange de lait.
Placer le poulet dans le panko, en le retournant pour enrober.
Chauffer une poêle antiadhésive moyenne à feu moyen-élevé.
Ajouter l'huile dans la casserole; tourbillonner pour enrober.
Ajouter le poulet; faire sauter 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
Servir avec une vinaigrette ranch.
LE BENTO DES AMATEURS DE FAST-FOOD
Pour l'adolescent qui a besoin de briser une mauvaise habitude alimentaire, cette boîte contient des options plus saines et une grande dose de protéines pour aider à garder tous les moteurs allumés lors des activités parascolaires.
Faites notre Recette: Poulet Poêlé Croustillant avec Sauce Ranch
1 tasse de bâtonnets de carottes
1 tasse de bâtonnets de céleri
1 tasse de bâtonnets de concombre
2 barres granola moelleuses riches en protéines (comme la fibre de Kellogg's
Barres à Mâcher aux Noix Mélangées)
Chaque déjeuner contient 504 calories, 2 g de matières grasses (3 g de matières grasses), 7 g de protéines, 5 g de glucides, 7 g de fibres et 742 mg de sodium.