Poulet Parmigiana

Poulet Parmigiana
Le poulet parmigiana est une recette sans gluten et originale pour 4 portions. Pour 1,98 $ par portion , cette recette couvre 22 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient environ 41 g de protéines , 14 g de matières grasses et un total de 319 calories . Cette recette typique de la cuisine méditerranéenne vous est proposée par Taste of Home. Idéale en plat principal, elle se prépare en environ 40 minutes . Une personne a été ravie d'avoir testé cette recette. Un mélange de sel, de parmesan, de demi-blancs de poulet et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à la rendre si savoureuse. Avec un score de 59 % (selon Spoonacular), ce plat est un véritable succès. Essayez le poulet parmigiana à l'avocat , le poulet parmigiana au parmesan et la classique aubergine parmigiana (plus légère) pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placer le poulet dans un plat de cuisson carré de 20 cm graissé. Dans une petite casserole, mélanger le concentré de tomates, l'eau, l'ail et les assaisonnements ; porter à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pain Pita, Réchauffé Selon Les Instructions Sur L'emballage, Pour ServirPain Pita, Réchauffé Selon Les Instructions Sur L'emballage, Pour Servir
4 Petites Courgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De Pouce4 Petites Courgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De Pouce
Contenant Des Bâtonnets De Carottes Prédécoupés, HachésContenant Des Bâtonnets De Carottes Prédécoupés, Hachés
Pincée De Poivre MouluPincée De Poivre Moulu
Graines De Coriandre, Grillées Et Finement ConcasséesGraines De Coriandre, Grillées Et Finement Concassées
Matériel que vous utiliserez
Paquet De Macarons, écrasésPaquet De Macarons, écrasés
8 Tomates Fraîches Moyennes (environ 4 Livres), Pelées Et Coupées En Six8 Tomates Fraîches Moyennes (environ 4 Livres), Pelées Et Coupées En Six
2
Verser sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Contenant Des Bâtonnets De Carottes Prédécoupés, HachésContenant Des Bâtonnets De Carottes Prédécoupés, Hachés
3
Cuire au four, à découvert, à 400° pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le jus du poulet soit clair.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Contenant Des Bâtonnets De Carottes Prédécoupés, HachésContenant Des Bâtonnets De Carottes Prédécoupés, Hachés
Matériel que vous utiliserez
Tiges Feuilles De ThymTiges Feuilles De Thym
4
Saupoudrer de fromages ; cuire 10 minutes de plus ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 à 4 Cuillères à Soupe De Mélange Pour Soupe à L'oignon2 à 4 Cuillères à Soupe De Mélange Pour Soupe à L'oignon
Matériel que vous utiliserez
Tiges Feuilles De ThymTiges Feuilles De Thym
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi40 m.
Portions4
Score de santé16
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