Poulet parmesan au micro-ondes

Name: Poulet parmesan au micro-ondes
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Méditerranéen, Italien, Européen
Ingredients: 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". sauce tomate en boîte; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible miettes de flocons de maïs; 1 Oreos doublement farcis flocons de persil séché; 1 oeuf battu; 0 Morceaux de caramel Heath Bar tranches de concombre anglais en demi-lune; 1 Oreos doublement farcis Assaisonnement italien; 25 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". parmesan râpé; 75 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". fromage mozzarella partiellement écrémé râpé; 6 moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau

La recette de poulet parmesan au micro-ondes pourrait satisfaire vos envies méditerranéennes en 30 minutes environ. Pour 1,58 $ par portion , cette recette couvre 23 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient environ 31 g de protéines , 7 g de matières grasses et un total de 269 calories . Cette recette est pour 6 personnes. Cette recette de Taste of Home nécessite de la sauce tomate, de la poudre d'ail, des flocons de persil et du parmesan. Quelques personnes ont beaucoup apprécié ce plat principal. 78 personnes l'ont testé et apprécié. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten . Avec un score de 85 % sur Spoonacular, ce plat est exceptionnel. Des recettes similaires incluent le brownie au micro-ondes rapide , le gâteau au chocolat sans œufs au micro-ondes et le meilleur poulet parmesan .

Instructions

Dans un bol allant au micro-ondes, mélanger la sauce tomate, l'assaisonnement italien et la poudre d'ail. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 2 minutes, puis remuer. Cuire à 50 % de puissance pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à frémissement, en remuant une fois. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Cuillère à Café De Fromage Romano Râpé

Tranches De Concombre Anglais En Demi-lune

1 Gros Oignon Doux, Haché Grossièrement

Matériel que vous utiliserez

Origan Séché, 1/3 De Paume Pleine

Shaohsing, Ou Vin De Riz Chinois

Dans un bol, mélanger la chapelure, le parmesan et le persil. Tremper le poulet dans l'œuf, puis le rouler dans la chapelure.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Petite Aubergine, Pelée Et Coupée En Dés

1/4 Tasse De Gras De Dos De Porc

Disques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En Option

1 Piment Morita Séché

Comme Les M&M's

Matériel que vous utiliserez

Shaohsing, Ou Vin De Riz Chinois

Placer dans un plat peu profond de 3 litres, légèrement huilé, allant au micro-ondes. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 10 à 12 minutes, en tournant d'un demi-tour après 5 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Origan Séché, 1/3 De Paume Pleine

Verser le mélange de tomates sur le poulet et parsemer de mozzarella. Cuire à découvert à 50 % de puissance pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que le jus de cuisson soit clair.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cuillère à Café Bombée De Persil Plat Frais Haché