Poulet Méditerranéen et Couscous

Name: Poulet Méditerranéen et Couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement Vinaigrette Balsamique en Calories KRAFT; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible Mozza KRAFT - Fromage Râpé au Cheddar; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates raisins coupées en deux; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible olives vertes dénoyautées, coupées en deux; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet 25% moins sodique; 1 Petite oignon coupé en deux, tranché finement; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible Persil italien, haché; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO poitrines de poulet désossées et sans peau; 158 1 lb de Mafaldi frais si possible couscous de blé entier non cuit

Le poulet et le couscous méditerranéens pourraient bien être le plat principal que vous recherchez. Pour 3,35 $par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 37g de protéines, 21g de matières grasses, et un total de 479 calories. Cette recette de Allrecipes a 12 fans. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de la vinaigrette balsamique calorique, des tomates raisins, du couscous et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 76%. Ce score est solide. Essayer Couscous au Poulet Méditerranéen, Couscous au Poulet Méditerranéen, et Salade Méditerranéenne de Couscous au Poulet pour des recettes similaires.

Instructions

Porter le bouillon à ébullition dans une petite casserole à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le couscous.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Retirer du feu; couvrir.

Laisser reposer 5 min.

Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet; cuire 6 à 7 min. de chaque côté ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés et cuits (170 degrés F).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Transférer dans une assiette; couvrir pour garder au chaud.

Chauffer la vinaigrette dans la même poêle.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les oignons; cuire et remuer 5 à 6 min. ou jusqu'à ce que croustillant-tendre. Incorporer les tomates et les olives; cuire 1 à 2 min. jusqu'à ce que juste chauffé à travers.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Olive

Oignon

Ajouter 2 C. À soupe. persil au couscous; mélanger légèrement. Déposer à la cuillère sur une assiette; garnir de poulet, de mélange de tomates, de fromage et du reste du persil.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Poulet Entier

Persil