Poulet Marocain aux Olives Vertes

Poulet Marocain aux Olives Vertes
Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 214 calories. Pour 93 cents par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de concentré de jus d'orange, d'oignon, de cannelle moulue et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, entier 30 et végétarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 60%. Ce score est solide. Essayer Poulet Marocain Aux Olives Vertes Et Artichauts, Poulet Marocain aux Olives Vertes et Citron, et Poulet Marocain Aux Olives Vertes Et Citron pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 5 premiers ingrédients; frotter le poulet avec le mélange d'épices.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Assaisonnement Sec FrotterAssaisonnement Sec Frotter
2
Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif; ajouter le poulet. Cuire 2 minutes de chaque côté et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Chauffer 1 cuillère à café d'huile d'olive dans une poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter l'oignon émincé et cuire 8 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré. Incorporer le bouillon de poulet, le concentré de jus d'orange et les olives; porter à ébullition. Remettre le poulet dans la poêle; réduire le feu et laisser mijoter le mélange pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Concentré De Jus D'orangeConcentré De Jus D'orange
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Poulet EntierPoulet Entier
OliveOlive
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé29
Magazine