Poulet Maigre aux Noix de Cajou et Brocoli

Poulet Maigre aux Noix de Cajou et Brocoli
Le poulet maigre aux noix de cajou et le brocoli pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,19 per par portion. Une portion contient 421 calories, 33g de protéines, et 10g de matières grasses. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Un mélange de fleurons de brocoli, de pois cassants, de racine d'épice et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le vinaigre de riz, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Mug Cake en Velours Rouge en dessert. Il vous est présenté par BettyCrocker.com . C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spectaculaire de 80 cuillerées%. Des recettes similaires incluent Poulet Maigre aux Noix de Cajou De 30 Minutes, Poulet Aux Noix De Cajou Avec Brocoli, et Poulet aux Noix de Cajou et Brocoli.

Instructions

1
Dans une poêle antiadhésive de 12 po, chauffer l'huile à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter le poulet et la racine d'épice; cuire et remuer 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce que le poulet commence à dorer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GingembreGingembre
Poulet EntierPoulet Entier
3
Ajouter le brocoli, 1/2 tasse de bouillon et les flocons de poivre. Couvrir; cuire à feu moyen 2 minutes en remuant une fois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
PoivrerPoivrer
BouillonBouillon
4
Ajouter les pois; cuire 2 à 4 minutes de plus, en remuant une fois, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
PoisPois
5
Dans un petit bol, mélanger le reste de 1/2 tasse de bouillon, la sauce soja, le vinaigre, la fécule de maïs et le sucre; incorporer au mélange de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
Poulet EntierPoulet Entier
VinaigreVinaigre
BouillonBouillon
SucreSucre
Matériel que vous utiliserez
BolBol
6
Ajouter les oignons; cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que la sauce soit épaissie et pétillante.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
7
Servir sur du riz; saupoudrer de noix de cajou.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CajouCajou
RizRiz

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé49
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