Poulet Frit au Four
Le poulet frit au four pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 30g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 226 calories. Pour 1,65 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de poudre d'ail, de thym, de basilic et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser les céréales, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Confettis aux Céréales Sunny en dessert. Cette recette d'Epicurious a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 66%. Ce score est bon. Essayer Poulet frit au four - le poulet frit au four épicé plaira à tous vos invités, Poulet Frit au Four, et Poulet Frit Au Four pour des recettes similaires.
Instructions
Préchauffer le four à 375 °F.
Dans un grand sac en plastique, mélanger le thym, l'origan, le basilic, la poudre d'ail, le sel et le poivre. Bien agiter.
Ajouter deux poitrines à la fois dans le sac et agiter pour enrober le poulet. Continuez jusqu'à ce que tous les seins soient enrobés.
Placez le yogourt dans un grand bol et les céréales dans une grande assiette. Trempez chaque poitrine dans le yogourt puis dans les céréales.
Placez les poitrines de poulet sur une plaque à pâtisserie pulvérisée avec un spray antiadhésif.
Cuire au four de 35 à 45 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit brun et bien cuit. Ne couvrez pas et ne retournez pas le poulet pendant la cuisson.
Lorsque le poulet est complètement cuit, retirez la plaque à pâtisserie du four et laissez refroidir dix minutes avant de servir.
Par portion: 227 calories, 32 grammes de protéines, 4 grammes de matières grasses, 194 mg de sodium
De Neo Soul par Lindsey Williams, Groupe Penguin