Poulet et Riz de l'Île

Poulet et Riz de l'Île
Le poulet et le riz de l'île pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes. Pour 2,65 per par portion, cette recette couvertures 34% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 1000 calories, 51g de protéines, et 68g de matières grasses par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez de l'oignon, de l'huile végétale, des oignons verts et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café aux myrtilles #SundaySupper en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 63%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poulet Mojito de l'Île et Riz Avec Salsa Tropicale, Riz de l'Île, et Riz Pilaf de l'Île pour des recettes similaires.

Instructions

1
Saupoudrer 4 1/2 livres de morceaux de poulet uniformément avec 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Morceaux De PouletMorceaux De Poulet
PoivrerPoivrer
SelSel
2
Faire dorer le poulet dans l'huile chaude dans une grande poêle à feu moyen-vif de 8 à 10 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Retirer le poulet de la poêle et égoutter en réservant 1 cuillère à soupe de gouttes dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le beurre dans la poêle et faire fondre en remuant pour détacher les particules du fond de la poêle; ajouter l'oignon haché et faire sauter 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le riz à grains longs et faire sauter 4 minutes; ajouter l'ail et faire sauter 1 minute. Incorporer le bouillon de poulet et les 3 ingrédients suivants; remettre le poulet dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Riz à Grains LongsRiz à Grains Longs
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Poulet EntierPoulet Entier
AilAil
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Saupoudrer avec le reste de 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre; porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu à feu doux et laisser mijoter 35 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
RizRiz
SelSel
7
Découvrir, pelucher le riz à la fourchette et laisser reposer 5 minutes avant de servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
8
Saupoudrer uniformément d'oignons verts et de noix.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
NoixNoix
9
Garnir, si désiré.
10
Remarque: Nous avons utilisé le pick-of-the-chick (3 cuisses, 3 poitrines, 3 cuisses) pour les morceaux de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Morceaux De PouletMorceaux De Poulet

Equipement

DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 20 m.
Portions6
Score de santé27
Magazine