Poulet et Pâtes à la Méditerranéenne Sains

Name: Poulet et Pâtes à la Méditerranéenne Sains
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". sauce tomate biologique can Muir Glen®; 411 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". can Muir Glen® tomates en dés biologiques sans sel ajouté, non égouttées; 2 Morceaux de caramel Heath Bar huile dolive ou de canola; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible morceaux de poitrine de poulet cuite de 3/4 po; 1 Oreos doublement farcis feuilles de basilic séchées; 85 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". 3/4 tasse de fromage feta réduit en gras émietté; 2 girofle ail, haché finement; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible olives Kalamata dénoyautées, coupées en quartiers dans le sens de la longueur; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible petit oignon haché; 1 Morceaux de caramel Heath Bar feuilles dorigan séchées; 170 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tasses de pâtes penne multigrains non cuites; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante courgettes, coupées en deux dans le sens de la longueur, puis coupées en tranches de 1/4 de pouce

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez du poulet et du Pastan de style méditerranéen sains. Cette recette fait 6 portions avec 268 calories, 19g de protéines, et 7g de matières grasses chacun. Pour 1,45 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 77 personnes ont fait cette recette et la referaient. Si vous avez de la sauce tomate, des feuilles de basilic, des pâtes penne multigrains et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est solide. Essayer Pâtes au Poulet Angel Santé, Salade de Pâtes à la Méditerranéenne, et Fusilli Aux Morceaux D'Aubergines Et De Saucisses - Pâtes De Style Méditerranéen pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une cocotte de 4 pintes, cuire et égoutter les pâtes comme indiqué sur l'emballage, en omettant le sel. Remettre à la marmite; couvrir pour garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Sel

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Pendant ce temps, dans une poêle antiadhésive de 12 pouces, chauffer l'huile à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon; cuire 3 à 4 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit croustillant et tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter les courgettes et l'ail; cuire 2 minutes. Incorporer le poulet, les tomates, la sauce tomate, l'origan et le basilic. Réduire le feu à moyen-doux; laisser mijoter de 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les courgettes soient tendres et que le mélange soit chaud. Incorporer les olives.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Tomate