Poulet et brocoli sautés

Name: Poulet et brocoli sautés
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 182 piment habenero sucre; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) 8 tranches de fromage suisse (1/4 pouce) d'épaisseur; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante carottes, juliennes; 3 cp. légume (c.-à-d. épinards) granulés de bouillon de poulet; 632 piment habenero riz cuit chaud; 632 piment habenero riz cuit chaud; 632 piment habenero riz cuit chaud; 32 piment habenero pois mange-tout surgelés; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) gingembre moulu; 1 cp. parmesan râpé sauce soya à teneur réduite en sodium; 454 piment habenero poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en fines lanières; 769 1 lb de Mafaldi frais si possible eau, divisée

La recette Sauté de poulet et brocoli peut être réalisée en 20 minutes environ . Cette recette en sert 4. Une portion de ce plat contient environ 39 g de protéines , 7 g de matières grasses et un total de 829 calories . Pour 1,48 $ par portion , cette recette couvre 28 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Taste of Home nécessite du riz, des poitrines de poulet, de la sauce soja et des granulés de bouillon de poulet. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et sans produits laitiers . Avec un score cuillère de 76% , ce plat est solide. Le sauté de poulet et de brocoli de Zomppa ,le sauté de bœuf et de brocoli épicé au chili et à l'ail et le sauté de bœuf au brocoli sont très similaires à cette recette.

Instructions

Dans une grande poêle antiadhésive ou un wok, faire sauter le poulet dans l'huile jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.

Ingrédients dont vous aurez besoin

(recommandé : Terra Sticks)

Côtelettes De Longe De Porc Avec Os (1-1/2 Pouces D'épaisseur Et 8 Onces Chacune)

Matériel que vous utiliserez

Poivrons (1 Rouge, 1 Vert), Coupés En Dés

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Retirer et réserver au chaud. faire sauter les carottes et le brocoli pendant 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croustillants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché

1/2 Concombre Moyen, Pelé, épépiné Et Coupé En Lanières

Retirer et réserver au chaud.

Ajoutez 3 tasses d'eau dans la poêle; porter à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Sac (16 Onces) De Morceaux De Chocolat Mi-sucré

Matériel que vous utiliserez

Poivrons (1 Rouge, 1 Vert), Coupés En Dés

Ajouter le bouillon; remuer jusqu'à dissolution. Baisser la température.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Citrouilles à Tarte Moyenne Chacune)

Ajouter la sauce soja, le gingembre, le poulet et les légumes ; cuire pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

(sans Beurre Ni Lait Ajouté)

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

(recommandé : Terra Sticks)

Mélange De Salade De Chou Tricolore

Mélanger la fécule de maïs et le reste de l'eau jusqu'à consistance lisse; incorporer dans la poêle. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 2 minutes ou jusqu'à épaississement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Canette (12 Onces) De Soda Crème Diététique