Poulet En Croûte d'Avoine

Poulet En Croûte d'Avoine
Le poulet en croûte d'avoine pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 42g de protéines, 15g de matières grasses, et un total de 385 calories. Pour 1,75 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes nécessite du poivre, de l'œuf, du sel et de l'avoine moulue. Pour utiliser le babeurre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte au Babeurre en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spoonaculaire solide de 64%. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Tenders De Poulet En Croûte d'avoine, Tenders De Poulet En Croûte d'Avoine , et Poulet en Croûte d'Avoine avec Chou-Fleur Vert sauté et Riz du Moyen-Orient.

Instructions

1
Préchauffer le four à 42
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Placez les moitiés de poitrine de poulet dans un sac en plastique à fermeture éclair.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Moitiés De Poitrine De PouletMoitiés De Poitrine De Poulet
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
3
Mélanger le babeurre et l'œuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BabeurreBabeurre
OeufOeuf
4
Ajouter le mélange d'œufs dans le sac et sceller. Laisser mariner au réfrigérateur pendant 4 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
5
Retirer le poulet du sac; jeter la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Poulet EntierPoulet Entier
6
Saupoudrer le poulet de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
7
Mélanger la farine et l'avoine moulue. Draguer le poulet dans le mélange de farine.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
AvoineAvoine
8
Chauffer l'huile dans une grande poêle allant au four à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Ajouter le poulet; faire sauter pendant 4 minutes. Retournez le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
10
Cuire au four à 425 pendant 10 minutes ou jusqu'à cuisson complète.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé26
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