Poulet Croustillant au Citron, Persil et Huile d'Olive Extra Vierge

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez du Poulet croustillant au citron, au Persil et à l'huile d'olive Extra Vierge. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,97 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 615 calories, 39g de protéines, et 45g de matières grasses par portion. Si vous avez des moitiés de poitrine de poulet, de la moutarde de dijon, du pain au levain et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 19 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est plutôt bon. Essayer Carpaccio de Saumon Fumé À l'Huile d'Olive Extra Vierge et au Citron, Pâtes au Pesto aux Olives + Cadeau STAR à l'Huile d'Olive Extra Vierge, et [] Biscuit ANZAC à l'Huile d'Olive à la Poêle Végétalienne, à l'Huile d'Olive Extra Vierge Cobram Estate pour des recettes similaires.
Instructions
Placer le pain dans un robot culinaire; traiter environ 1 minute ou en miettes grossières.
Transférer la chapelure dans une grande assiette.
Placer le poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique; piler jusqu'à une épaisseur uniforme.
Saupoudrer de 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre.
Badigeonner chaque poitrine de poulet à moitié uniformément de moutarde et rouler dans la chapelure pour enrober.
Chauffer 1/2 tasse d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ajouter le poulet et cuire 7 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré et que la portion la plus épaisse enregistre 16
Pendant ce temps, mélanger le jus de citron, le persil, le reste de 1/4 cuillère à café de sel et le reste de 1/4 cuillère à café de poivre dans un petit bol. Incorporer lentement le reste de 1/4 tasse d'huile d'olive.
Déposer 1 moitié de poitrine de poulet sur chacune des 4 assiettes; garnir uniformément du mélange de persil.
Servir immédiatement avec des légumes verts mélangés.