Poulet Citron-Oignon en Quatre Étapes

Poulet Citron-Oignon en Quatre Étapes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet Citron-oignon en quatre étapes. Pour 3,45 $par portion, cette recette couvre 40% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 52g de protéines, 23g de matières grasses, et un total de 482 calories. Cette recette pour 4 personnes. Un mélange de thym, d'huile d'olive, de moitiés de poitrine de poulet et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 5 diraient qu'elle a frappé la tache. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 90%. Ce score est énorme. Essayer Poulet Flexible en 4 étapes pour la Famille et l'Entreprise-Poulet Rustique au Citron et à l'Oignon, Ukadiche Modak-Modakam-Vella Kozhukattai-Vinayaka Chavithi s (Étape par étape ), et Rouleaux de Pizza au Blé entier {Avec un Simple Tutoriel Étape par étape} pour des recettes similaires.

Instructions

1
Assaisonnez le poulet avec le thym séché, salez et poivrez au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
Thym SéchéThym Séché
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
2
Faites chauffer une grande sauteuse à feu moyen et ajoutez l'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Botte D'épinards Frais (environ 3 Tasses)1 Botte D'épinards Frais (environ 3 Tasses)
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
3
Mettez la farine dans un plat peu profond. En travaillant par lots, draguez le poulet dans la farine et ajoutez-le à la poêle; faire sauter jusqu'à cuisson complète, environ 3 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Cuisine Professionnelle Lorann®Cuisine Professionnelle Lorann®
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
4
Transférer dans une assiette et couvrir de papier d'aluminium.
Matériel que vous utiliserez
4 Cuillères à Soupe De Confiture De Framboise, Myrtille Ou Fraise4 Cuillères à Soupe De Confiture De Framboise, Myrtille Ou Fraise
5
Ajouter l'oignon rouge et le thym frais dans la poêle et cuire à feu doux, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient aromatiques, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Coupé En Quartiers, 1 )Coupé En Quartiers, 1 )
Assaisonnement Grec (recommandé : Îles Aux épices)Assaisonnement Grec (recommandé : Îles Aux épices)
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
6
Mélanger le vin, le bouillon de poulet et le jus d ' 1 citron dans un bol. Tournez le feu sous la casserole à vif et déglacez avec le mélange de bouillon, en grattant la casserole avec une cuillère en bois. Cuire jusqu'à ce que le liquide commence à réduire, environ 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Emballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttésEmballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttés
Tequila De Bonne Qualité (recommandé : 100 % D'agave)Tequila De Bonne Qualité (recommandé : 100 % D'agave)
Des écorces De CitronDes écorces De Citron
(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)
Matériel que vous utiliserez
Onces De Fromage à La Crème, Température Ambiante (environOnces De Fromage à La Crème, Température Ambiante (environ
Boîte De Haricots Verts à La Française, égouttésBoîte De Haricots Verts à La Française, égouttés
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
7
Retirer du feu et incorporer 1 1/2 c. à soupe de beurre. Assaisonner de sel et de poivre. Pendant ce temps, mettez les épinards dans un plat allant au micro-ondes et ajoutez 3 cuillères à soupe d'eau; couvrir sans serrer d'une pellicule plastique et micro-ondes jusqu'à ce qu'ils soient chauds et fanés, 5 à 6 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
Croûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasésCroûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasés
Garniture Fouettée Et Cerises Au Marasquin Avec Tiges, FacultatifGarniture Fouettée Et Cerises Au Marasquin Avec Tiges, Facultatif
Pâtes Paccheri (gros Tube) D'environ 2,5 Pouces De Long Sur 2 Pouces De LargePâtes Paccheri (gros Tube) D'environ 2,5 Pouces De Long Sur 2 Pouces De Large
Fromages Mélangés Râpés, Comme Les Fromages Pour TacosFromages Mélangés Râpés, Comme Les Fromages Pour Tacos
Matériel que vous utiliserez
Comme Les Fromages Pour Les TacosComme Les Fromages Pour Les Tacos
Mélange De Légumes CaliforniensMélange De Légumes Californiens
Citron Fraîchement Pressé, Ou Au GoûtCitron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût
8
Égoutter et mélanger avec la 1/2 cuillère à soupe de beurre restante, le jus du citron restant, le sel et le poivre au goût. Disposer sur une assiette et garnir du poulet. Verser la sauce sur le dessus. Par portion: Calories: 467; Matières grasses totales: 19 grammes; Graisses saturées: 6 grammes; Protéines: 56 grammes; Glucides totaux: 16 grammes; Sucre: grammes; Fibres: 3 grammes; Cholestérol: 153 milligrammes; Sodium: 282 milligrammes Photographie de Charles Masters
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Garniture Fouettée Et Cerises Au Marasquin Avec Tiges, FacultatifGarniture Fouettée Et Cerises Au Marasquin Avec Tiges, Facultatif
Tequila De Bonne Qualité (recommandé : 100 % D'agave)Tequila De Bonne Qualité (recommandé : 100 % D'agave)
Des écorces De CitronDes écorces De Citron
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
Réglisse Jaune Et VerteRéglisse Jaune Et Verte
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi40 m.
Portions4
Score de santé55
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