Poulet Citron-Abricot (plus léger)

Name: Poulet Citron-Abricot (plus léger)
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 158 1 lb de Mafaldi frais si possible conserves dabricots; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible ovoproduit sans cholestérol gras ou 2 blancs dœufs; 0 Morceaux de caramel Heath Bar olives mûres dénoyautées ou farcies au piment, facultatif; 0 Morceaux de caramel Heath Bar gingembre moulu; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement pour insert de graissage; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché zeste de citron râpé; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO petits poitrines de poulet désossées et sans peau; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 bande de zeste de citron; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible Mélange de cœur intelligent® Bisquick

Le poulet citron-abricot (plus léger) pourrait être une bonne recette pour élargir votre collection de plats principaux. Une portion contient 107 calories, 17g de protéines, et 3g de matières grasses. Cette recette sert 6 et coûte 90 cents par portion. 2 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Si vous avez des conserves d'abricots, du gingembre moulu, des poitrines de poulet et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 38%, ce qui est plutôt mauvais. Des recettes similaires incluent Poulet Citron-Abricot (plus léger), Poulet Citron-Abricot, et Poulet Abricot-Citron.

Instructions

Chauffer le four à 425 ° F. Vaporiser une casserole de 15 x 10 x 1 po avec un aérosol de cuisson. Dans un bol peu profond, battre le produit à base d'œufs et arroser légèrement. Dans un autre bol peu profond, mélanger le mélange Bisquick, le zeste de citron et la poudre d'ail.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poudre D'ail

Mélange De Cuisson

Zeste De Citron

Eau

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Bol

Four

Poêle

Entre les morceaux de pellicule plastique ou de papier ciré, placez chaque poitrine de poulet sur le côté lisse vers le bas; battez doucement avec le côté plat du maillet à viande ou du rouleau à pâtisserie jusqu'à environ 1/2 pouce d'épaisseur. Tremper le poulet dans le mélange d'œufs, puis enrober de mélange bisquick.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Mélange De Cuisson

Viande

Envelopper

Plonger

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Pellicule Plastique

Attendrisseur De Viande

Rouleau à Pâtisserie

Placer dans une casserole. Vaporiser le poulet avec du spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Cuire à découvert 20 minutes. Tourner; cuire 10 minutes de plus ou jusqu'à ce que le jus ne soit plus rose lorsque les centres des morceaux les plus épais sont coupés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus

Matériel que vous utiliserez

Four

Couper le poulet en croix en tranches de 1/2 pouce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Dans une casserole d'un litre, mélanger tous les ingrédients restants sauf les tranches de citron. Cuire à feu moyen-doux jusqu'à ce qu'il soit chaud, en remuant fréquemment.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Citron